1、首先,要保證充足的營養,包括蛋白質、碳水化合物、維生素要自然、均衡的攝入。
2、其次,要經常進行體育鍛煉,尤其是蹦、跳、拉伸的運動,對骨質關節以及韌帶都有刺激生長的作用。
3、最後,無論工作或者學習有多大的壓力,想要長高一定要保證睡眠質量和時間。因為睡眠的時候是生長激素分泌的高峰,保證良好的睡眠,就保證了長高的激素基礎。
4、另外,要保持愉快、向上、樂觀的心情,任何焦慮、緊張、憤怒或者抑郁的情緒,對長高都是有負面影響的。
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