花生的五大中醫食療減肥方-tft每日頭條

花生的五大中醫食療減肥方

知識更新时间:2025-05-07 11:58:29

　　花生醬減肥。花生醬含有16克脂肪，雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那麼容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食欲的，吃幾口就滿足，2個半小時之内肯定是不會感到饑餓的，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃後不到半小時就會覺得饑餓。花生醬可降低心髒病的發病率，它所含有的脂肪是對身體有益的，所以可以放心食用。

　　吃熟花生減肥。同樣是花生也是有區别的，生花生的營養成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，并對女性來說可調節經期不适，補血、補氣，還能滋養秀發。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更适宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。

　　花生紅棗湯減肥。花生紅棗湯對女性身體特别有好處，準備好花生和紅棗，先将紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗淨，之後一同倒入鍋中，再加入提前準備好的花生和紅棗，一起煮熟，最後加入适當冰糖和清水，煮熟後放涼，并冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。

　　鮮花生減肥。如果隻想吃鮮花生，營養師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了，雖然紅衣外皮的營養成分很高，但對于腸胃較敏感的朋友來說，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強飽腹感的作用，對補充營養和控制食欲很有幫助。

　　花生薏仁粥減肥。将花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇，堅持每天食用，可補充多種營養成分，并降低總熱量的攝取，想豐胸的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實現。很多人認為花生的脂肪量是極高的，但花生含有多種維生素、礦物質，以及優質蛋白質也足已證明花生的營養價值。而吃花生減肥法的關鍵在于怎麼吃，掌握了吃花生的方式不但不會發胖，反而能起到降脂作用。

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