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怎麼鍛煉腰肌保護腰椎

知識 更新时间:2025-02-08 04:12:46

  出現腰部肌肉的勞損,主要由于長時間的彎腰,長時間的重體力勞動或者長時間的姿勢固定引起,會導緻患者肌肉活性的下降。所以适當的鍛煉腰部的肌肉力量,提高肌肉力量的活性。可以做飛燕運動,做深蹲,橋式運動以及遊泳,或者平闆支撐,可以鍛煉到核心肌群的力量,提高腰椎關節穩定性。

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