第一:避免長時間的坐着。主要是因為我們平時生活中坐姿不當、坐着的時間太長、睡姿不正确等原因造成的,所以要緩解這個症狀,首先要改變自己的不良習慣,坐45分鐘左右必須站立走一走,移動一下。
第二:要注意一些緩解方法。在站立動的同時,自己伸出雙臂,舒展舒展胫骨,并自己按摩按摩肩頸部。
第三:晚上多泡澡,泡完之後,用五刺球或者按摩棒等工具按摩自己的背部和肩部等地方。
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