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每天8分鐘如何徒手練出腹肌

汽車 更新时间:2024-11-26 23:45:51

  1、大腿與小腿成90度,仰起、躺下。雙手抱頭,大腿小腿位置不變。依次擡起左、右大腿,頭部向膝蓋靠近,30次。

  2、大腿與身體成90度夾角,雙臂十字伸開。仰起盡量去摸小腿,30次。

  3、雙手放在腹部,仰起頭,大腿與身體成90度。大腿盡量靠近腹部,再恢複到90度,30次。

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