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冬泳注意事項

知識 更新时间:2025-02-04 14:44:26

  1、有足夠的活動量,以使體溫升高,但不可造成疲勞。

  2、準備活動應包括一般和專項活動内容,但應避免最大強度的活動。

  3、準備活動的強度和時間應因人和運動項目而異,有不同要求。

  4、運動前10~15分鐘開始減小準備活動的強度,而在5分鐘之前完成準備活動。

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