1、科學的健身方法包括吃、練、睡三個方面。在吃的方面要注意及時補充營養,攝取運動時所需要的營養物質及能量。
2、在鍛煉時要遵循循序漸進、因人而異、持之以恒的原則,健身的同時要确保機體得到充足的休息,促進肌肉的恢複。
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