1、俯卧撐架正确的動作:當肘關節角度大于135度時,主要是肱二頭肌在發力。主要鍛煉胸大肌内側和肱二頭肌。
2、大約是一點五倍肩寬,主要鍛煉胸大肌外側,同時三角肌前束和肱三頭肌。
3、略大于肩寬,主要鍛煉胸大肌中部(增加厚度),同時發展三角肌前束和肱三頭肌。
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