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練瑙力法時怎麼呼吸的

知識 更新时间:2025-02-02 15:07:24

  瑜伽瑙力法是瑜伽修行者使用了數千年的淨化儀式。簡而言之,瑜伽瑙力是一種腹部清潔法,是一項通過收束練習來實現腹部按摩和鍛煉的瑜伽内容,迄今已有上千年的曆史了。瑙力法的練習可以将腹部内髒器官和肌肉橫向、縱向地調動起來,就像洗衣機在啟動,内髒器官就是被洗的衣服。

  禁忌和注意事項:以下情況不建議使用瑜伽瑙力法:

  在産後(産後6周内)準備懷孕時,出現便秘、腹瀉、胃灼熱/反流性疝等症狀。

  如果你不确定,在嘗試之前請咨詢有經驗的瑜伽老師和醫生。

  嚴重的胃潰瘍患者、肺功能較弱者應在專業人士指導下完成。

  近一年内接受過腹部手術者,切忌做此練習。

  高血壓、冠心病患者,嚴重背痛及疝氣患者,及經期女性忌做此練習。

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