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健康成長手抄報内容

生活更新时间:2024-08-25 22:12:03

　　1、健康的飲食習慣。

　　（1）學生每人每天要吃多少糧食才合适呢?

　　每人每天要吃多少糧食才合适?這不能一概而論，隻能根據年齡、性别，學習、工作及勞動強度來定。一般說來，中小學生應每日攝入主食300～600克。主食品種以粗細搭配、多樣混合食為好，而不要每餐都吃精米細面。

　　（2）制定合理的膳食制度

　　少年兒童每次進食間隔時間最長不要超過5小時，要定時定量進食，不要暴飲、暴食或饑飽不均，這樣可使胃部容納适量食物。定時進餐可成為一種條件反射，從而引起良好的食欲，避免增加消化系統的負擔，有助于預防消化系統的疾病。

　　2、科學吃飯，要做到“八不要”：

　　(1)不要吃得過飽。(2)不要吃得太快。(3)不要分神。(4)不要吃湯泡飯。(5)不要吃燙飯。(6)不要偏食。(7)不要飯前大量喝水。(8)不要輕視早餐。

　　3、合理的營養和合理的膳食的關系。

　　合理的營養就是要通過我們合理的膳食，使體内的營養素達到動态平衡、全面合理，以促進身體的正常生長發育和健康。合理的膳食是合理的營養的前提，沒有合理的膳食，就談不上合理的營養;沒有合理的營養，就沒有健康的身體。

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