1、櫻桃:含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
2、火龍果:吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘,同時,對妊娠高血壓有預防的效果。
3、橙子:多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發展。
4、猕猴桃:猕猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發育,同時多吃也能穩定孕婦情緒,提高睡眠質量。
5、香蕉:孕婦最好每天吃一隻香蕉。香蕉是鉀的極好來源,并有豐富的葉酸,能保證胎兒神經正常發育。
6、西瓜:孕婦吃西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫,還能保證胎兒的營養所需。
7、楊梅:含纖維素、礦質、維生素、蛋白質、果膠及8種氨基酸,鈣、磷、鐵含量高出其他水果10多倍。
8、荔枝:枝性溫,入心、脾、肝經。果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。
9、西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙,以免攝入過多糖分。
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