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考前緊張怎麼辦

知識 更新时间:2024-12-20 09:21:26

  檢查考試有關的東西。考試的前一兩天,把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍,有關的東西都整理好之後放在一個包裡。要知道有些人就是因為沒有帶足考試需要的東西導緻考試失利的,你準備好這些就已經赢在起點了。

  适當的運動。如果你緊張的情緒還是無法緩解,可以做适量的運動,千萬不要激烈的運動使自己更加疲憊。你可以慢跑20分鐘之類的,因為運動可以分泌多巴胺,可以讓人興奮起來。但是千萬不能過量,不然就得不償失啦。

  溝通緩解。你可以跟老師、家人、朋友聊聊天,說說話,轉移部分注意力,緩解自己緊張的心理情緒。

  飲食要合理。考前的飲食最重要的就是合理。最好和平時吃的差不多,不要吃太飽。有人說太飽了會讓血液到胃裡去消化,不利于思考。小編不知道這個是否有科學依據,但是總覺得吃太飽了坐着考試會難受,也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所,考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到别人。

  要保證一定的睡眠。在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的,睡得不好很容易影響發揮。在考試之前調好鬧鐘,喝杯熱牛奶,早點睡覺,如果不放心還可以叫你的舍友或是家長叫醒你。

  做好複習。無論是什麼樣的考試,在考試之前最好要做好考前準備,把考點都複習到位,起碼重點考點要掌握好。如果平時已經很努力了,那就更加沒有必要緊張。大家可以在腦海裡回想自己複習過的考點,查漏補缺,隻要大部分都掌握了就沒問題

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