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說到減肥,不少人都會選擇多吃低熱量的食物。然而,過分關注熱量高低,很容易忽略營養搭配。
《中國居民膳食指南(2016)》中建議,居民的平衡膳食應做到食物多樣,平均每天攝入12種以上食物,每周25種以上食物。 每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽肉蛋奶類、大豆和堅果類等食物。 面對品類多樣的食物,哪些既能滿足身體所需,又能保證低熱量呢?一張表告訴你。
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(來源:生命時報)
本期編輯:李兆彧
本期校對:劉倩
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