tft每日頭條

 > 知識

 > 手臂粗怎麼減得快呀

手臂粗怎麼減得快呀

知識 更新时间:2024-12-20 09:59:21

  站姿劃船

  STEP1: 手握啞鈴,身體向前傾,雙腰慢慢彎曲,背部挺直。雙腳分開,與肩同寬,手臂彎曲,向兩側擡高肩齊。

  STEP2: 臀部往後,往下蹲約1/4,手臂伸直放在膝蓋前方。大臂伸直,向後彎曲拉伸,注意背後一直保持挺直。

  坐姿上舉

  STEP1: 端坐在椅子上,收腹。兩臂屈肘,肘部與肩同高。

  STEP2:呼氣時舉高雙手,吸氣時緩慢放下至起始位置。

  手臂後伸

  STEP1: 雙手持啞鈴,雙腳站立與肩同寬,臀部收緊,背部平挺直向前傾。

  STEP2: 吸氣,手臂伸直盡量往後拉伸,做飛翔狀。手腕向外翻轉,讓啞鈴與手臂呈一字直線,呼氣,雙手慢慢往回放置身前,回複原位。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved