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焦慮症自我治療方法有哪些

知識 更新时间:2024-06-30 02:24:39

  方法一、增強自信,這也是治療和預防焦慮症的一種最重要的方法,不過是什麼樣的事情要相信自己的能力,一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  方法二、自我松弛:也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。并重複出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

  方法三、自我反省:有些神經焦慮症是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便産生了病症。發病時你隻知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩,發洩後症狀一般可消失。

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