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産後肚子大怎麼恢複

生活 更新时间:2024-07-04 06:11:13

  1、産後腹壁松弛,需要用一個腹帶幫助收腹,避免厚厚的腹壁墜着影響活動。收腹必須多做運動,産後體操、産後瑜伽等,鍛煉提肛肌,鍛煉腹肌。産後運動鍛煉腹肌才是真正能夠恢複體型,恢複過程一般是産後需要42天,整個人體逐漸恢複到原來沒有懷孕時的情況。

  2、在飲食進行嚴格的控制。在睡前兩小時之内,最好不要在任何食物,不然身體容易發胖。盡量早點吃晚餐,這樣胃部在睡覺之前,才會有足夠的時間消化和清空,腹部也就不容易積聚太多脂肪。

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