俗話說，“百節年為首”。

作為中國人最隆重的節日，一到臘月後，家家戶戶就陸陸續續開始為過年作準備了。

很多母乳媽媽由于家人不讓吃辣、不讓喝酒、不讓減肥、不讓美容化妝燙頭…生生過成了黃臉婆，為了能光彩閃耀無拘無束的過個年，便在年前早早計劃給孩子斷奶。

母乳媽媽們實在太不容易了，一邊遭受着各種哺乳問題的挑戰，另一邊還要被各種哺乳期禁忌禁锢，不能做這，不能做那。如果喂奶2年，豈不是2年都要做“苦行僧”？

不！今天這篇文章會破除哺乳期各種不靠譜的禁忌，讓大家知道母乳媽媽并不需要被禁锢。

吃貨篇

1、哺乳期媽媽能吃辣椒、花椒、蔥姜蒜、芥末等辛辣刺激食物嗎？

答：可以。

雖然辣椒等辛辣刺激的食物可能會稍稍改變乳汁的口味，但對于寶寶身體不會有任何影響，而寶寶提前接觸這些多樣化的食物，對于将來接受各種輔食更有利哦。

而辣椒素因為分子量較大，基本不會進入乳汁。除非在媽媽吃完辛辣刺激食物後，寶寶明顯表現出不舒服，媽媽可以先暫停，過段時間再試一次，如果還是有不舒服的表現就先回避此類食物就好。

2、哺乳期媽媽能吃生魚片、生的海鮮嗎？

答：可以。

孕期禁忌吃生魚片、生的海鮮，是擔心寄生蟲、細菌、病毒等感染會影響胎兒，導緻胎兒畸形。但如果哺乳期媽媽感染了寄生蟲、細菌、病毒後通過乳汁影響到寶寶的機率非常低。

當然，如果媽媽吃了衛生不過關的生魚片、生的海鮮，腹瀉、胃腸炎等會弄得自己很不舒服，所以還是盡量選擇大牌新鮮的生魚片和其它生的海鮮。

3、哺乳期媽媽能喝茶、咖啡、奶茶嗎？

答：可以。

哺乳期每天攝入不超過300mg咖啡因是安全的，大概是每天2-3杯的量。含有咖啡因的飲品包括：咖啡、茶、可樂等。

圖片來源：食栗派ChestnutMates

需要注意，即使很少量的咖啡也可能使小月齡的寶寶興奮而影響睡眠。寶寶對咖啡的敏感程度會随着年齡增大而減輕。

早産兒和新生兒對咖啡因的清除率較低，另外一部分比較敏感的寶寶在媽媽喝了咖啡後他會表現得比較興奮或者煩躁，所以對于産後初期的早産兒和新生兒，以及寶寶對咖啡因敏感的媽媽可以暫時回避含咖啡因的飲品。

4、哺乳期媽媽能喝酒嗎？

答：盡量不要喝。

即使母乳媽媽飲了很少量的酒，也可能分泌到乳汁中。酒精可能減少媽媽的奶量，以及影響寶寶的發育，所以母乳媽媽飲酒要謹慎。

實在想飲酒，建議飲用一份标準酒量後等2小時再哺乳。如果喝了兩份标準酒量後就要等4小時再哺乳。

一份标準酒是：

30ml的烈酒（40%酒精濃度）

或 375ml的啤酒（3.5%酒精濃度）

或100ml的紅酒（15%酒精濃度）

喝酒後想通過擠出乳汁而減少酒精對于乳汁的影響是不可行的，隻要血液裡面含有酒精，乳汁中就會有，當酒精在血液中已經被代謝完全後，乳汁中也就不含有酒精了。

5、哺乳期媽媽能吃冰的東西嗎？

答：可以。

很多人很擔心媽媽吃了冰的東西會使乳汁變涼，導緻寶寶拉肚子。

首先冰的東西會導緻拉肚子本身就是一個僞命題，冰的東西經過口腔、食道到達胃時早就不冰了，所以并不會影響到胃腸道等器官。而乳汁在體内一直是恒溫的，無論媽媽吃什麼東西都不會使乳汁變涼，更不會讓寶寶拉肚子。

6、需要忌口回奶食物嗎？

答：不需要。

中國地大物博，對于回奶食物每個地方的說法都不一樣，有地方說韭菜發奶，有地方說韭菜回奶；有地方說公雞回奶，有地方說公雞發奶；有地方說母雞回奶……

奶是寶寶吃出來的，而不是媽媽吃出來的，隻要寶寶從産後初期開始頻繁有效吸吮，絕大多數媽媽都會有足夠營養豐富的乳汁産生。

當媽媽心情放松時，即使喝一杯溫開水也很容易刺激媽媽産生奶陣。各種發奶湯的原理其實就跟喝水差不多。所以媽媽們想吃什麼美食就吃吧，不要擔心會回奶。

美容篇

7、哺乳期媽媽可以用護膚品、化妝品嗎？

答：可以。

日常使用的護膚品、化妝品，基本都是安全的，因為裡面含的化學成分很難進入到血液循環裡，也就影響不到乳汁。媽媽們隻要選擇大品牌、正規渠道購買的産品，一般都沒有問題。

不需要選擇所謂的“哺乳期專用” 護膚品或化妝品，這就是智商稅。

8、哺乳期媽媽可以果酸換膚嗎？

答：可以。

果酸是從水果中提取的各種有機酸，是存在于多種天然水果或酸奶中的有效成分。包含葡萄酸、蘋果酸、柑橘酸及乳酸等。

果酸是一類天然存在的無毒物質。所以用果酸類來刷刷臉為什麼哺乳期媽媽不能用呢？

9、哺乳期媽媽可以做激光美容嗎？

答：可以。

目前用的比較多的是點陣激光，其基本原理是基于局竈性光熱作用，據說可以減輕皺紋、使皮膚緊緻、毛孔縮小、膚質得到改善。

我實在想不出母乳媽媽不能做激光的理由，難道是擔心有輻射？我隻能說你想多了。

10、哺乳期媽媽可以拔牙、洗牙、矯正牙齒嗎？

答：可以。

拔牙、洗牙都隻是在口腔和牙齒表面操作，不會影響母乳成分。即使使用了局部麻醉劑，對于哺乳也是安全的。如果拔牙後需要吃藥，告訴醫生自己正在哺乳，開哺乳期安全的藥物就行，比如頭孢類。

矯正牙從需要進行的口腔操作方面來說對于哺乳也是安全的，我自己就是在哺乳期做了隐适美。

但有少數媽媽可能會在戴牙套初期因為牙齒疼痛而嚴重影響進食，這是需要考慮的。不過大多數媽媽都沒有這方面的問題。

11、哺乳期媽媽可以紋眉、紋唇、紋身嗎？

答：可以。

紋眉、紋唇、紋身都是在皮膚層，絕大多數情況下用的墨水都不會進入血液裡，即使在操作過程中不小心有毛細血管破裂，但因為墨水分子太大，也無法通過血管-乳房屏障進入乳汁，所以哺乳期紋眉、紋唇、紋身都是安全的。唯一需要擔心的風險就是創面感染的可能。

選擇正規店鋪，有經驗的技師，使用潔淨的器械，術後保持創面清潔幹燥等，都可以預防感染的發生。至于在操作過程中可能會使用到的麻醉藥，都是局部麻醉藥，對于哺乳期媽媽來說也是安全的。

12、哺乳期媽媽可以燙發、染發、拉直頭發嗎？

答：可以。

目前尚無任何證據顯示哺乳期媽媽使用染發劑、燙發劑會對寶寶有影響。所有的染發劑、燙發劑都是作用在頭發上，要經過頭發、頭皮吸收入血，再經過血乳屏障，進入乳汁的可能性幾乎沒有。

哺乳期媽媽要染發、燙發、拉直頭發，唯一需要擔心的是寶寶吸入或者直接接觸頭發上殘留染發劑、燙發劑的風險。

選擇正規、可靠的染發劑、燙發劑，染發、燙發後徹底洗幹淨頭發，等頭發上的異味不明顯了再跟寶寶接觸，都是比較謹慎的建議。

13、哺乳期媽媽可以運動嗎？可以減肥嗎？

答：可以。

母乳媽媽可以減肥，一個月不超過2kg的減重是不會影響乳汁分泌，不會影響到寶寶的。

正确的方法是：飲食控制 運動，因為哺乳期媽媽平均每天會消耗500卡熱量，這是在健身房運動1小時都不一定能達到的熱量，隻要媽媽不要大吃特吃，稍微控制一下飲食，很快就可以瘦下來了。

常規的運動對于乳汁不會有任何影響，如果是高強度的運動，體内肌肉可能會産生乳酸分泌到乳汁中，乳酸對于寶寶身體是完全無害的，隻是會輕微改變乳汁的味道，使乳汁變酸，有些高敏感的寶寶可能會不喜歡。

對于這種情況，可以從以下方面改善：媽媽在哺乳後做運動，做完高強度的運動後休息一下，洗個澡，大概60到90分鐘後哺乳，就不會再受乳酸問題困擾了。

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