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情緒控制的方法

生活 更新时间:2025-01-10 12:07:24

  1、宣洩。日常産生的一些不良情緒如果不能有效釋放,就會對身心健康造成影響,隻有釋放這些不良情緒,才會身心舒暢。可以和朋友傾訴,也可以找個時間去野外大聲喊叫。

  2、轉移注意力。如果情緒釋放不出來,那麼就想辦法轉移自身的注意力。可以聽輕快、愉悅的音樂來轉移注意力。

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