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正确的收腹呼吸法

生活 更新时间:2024-09-29 19:19:46

  1、收腹呼吸并不是将腹部往裡收,而是将下腹部的三角區域往上提,呼氣時,應當将整個腹部及下腹部三角區域向上收緊,腹部自然凹陷,吸氣時,則可稍微放松,以便吸氣能更加徹底。

  2、收腹呼吸法能有效鍛煉盆底肌,緩解産後子宮下移等症狀。

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