發炎是最普通不過的事情，常見于扁桃體炎、咽喉炎、腸胃炎以及鼻炎等。細菌遍布于各個角落，任何人都無法逃脫炎症侵襲。通常認為，炎症在可控範圍内有益于身體健康，但炎症失衡後可産生炎症因子，損害正常組織和器官。調查顯示，1/6的癌症是受到細菌或病毒感染造成的，也就是人們所說的發炎。

炎症是最為基本的免疫反應，身體受到外傷或感染等因素時，可産生以防禦反應為主的病理過程。機體組織受到損傷時可出現炎症反應，能防止感染部位擴散，把壞死組織清除，促進器官功能恢複。慢性炎症過程中修複再生需要細胞增殖，細胞分裂得越多， DNA複制就越容易出錯，從而增加産生癌細胞風險，随着微小癌細胞逐漸增多，可生成惡性腫瘤。

1、神經系統疾病

炎症失控後可毒害神經系統，神經元細胞受到損傷。如阿爾茨海默症患者大腦中的細胞可釋放炎症因子，誘發或加劇神經元退行性病變。

2、糖尿病

炎症反應可造成胰島素抵抗。炎症可影響脂肪細胞代謝，刺激大量炎症因子分泌，從而損害胰島細胞，誘發或加重糖尿病，甚至進入惡性循環中。

3、肥胖

太多脂肪堆積可分泌大量脂肪細胞因子，誘發全身性慢性炎症，由于脂肪組織受到巨噬細胞浸潤，從而加劇炎症狀态。

4、抑郁症

炎症是抑郁症的主要病因，慢性炎症輕微增加可提高患抑郁症的風險。抑郁症發作時，炎症反應以及炎性細胞因子釋放較活躍。

5、心血管疾病

誘發心血管疾病的根源是免疫反應發生紊亂，使得炎症因子入侵血管壁内部，最終造成動脈粥樣硬化以及冠心病等。

1、遠離高污染環境

呆在低溫或高溫環境中、長期接觸放射線和紫外線，暴露在甲醛、強堿性和強酸性的環境中，濫用藥物，受到真菌細菌或病毒感染等都會誘發炎症。因此日常生活中應遠離這些有害物質，減少燙發和染發，拒絕用殺蟲劑，居住房間定期開窗通風，保持幹淨和整潔。

2、多運動

肌肉收縮時可分泌細胞因子以及肌動蛋白，此類物質進入血液後可減輕炎症反應。一周可以有3~4次有氧運動，每次不能少于30分鐘，如快步走、騎自行車或慢跑等；同時搭配2~3次力量訓練如俯卧撐和平闆支撐等。

溫馨提示

由此可見，炎症一直放任不管會引發那麼多的危害，所以應積極控制。平時應調整好飲食，每天至少吃500克不同種類的蔬菜，其抗炎效果最好。少吃精制白米面、高糖和高鹽食物、加工肉類以及零食和快餐等，因為這些食物可促進炎症的發生。學會減輕壓力，持續背負着巨大心理壓力可破壞身體調節炎症活動能力，以樂觀心态面對一切，每天睡夠7~8個小時。

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