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大肚腩卷腹運動

生活 更新时间:2025-01-19 12:48:57

  快速甩掉大肚子。

  教練,我想減肚子仰卧起坐可以嗎?不可以。仰卧起坐是腹部的力量訓練,對于減肚子的效果是比較差的。想要減脂關鍵是管理好飲食,然後搭配腹部核心參與的全身燃脂動作,效果會更好。接下來推薦給你這套動作。

  大肚腩卷腹運動(快速甩掉大肚腩推薦動作)(1)

  ·動作一:胯下擊掌。腰背要挺直,腿擡高。

  ·動作二:對側提膝。手肘盡可能碰到膝蓋。

  大肚腩卷腹運動(快速甩掉大肚腩推薦動作)(2)

  ·動作三:同側提膝。要盡可能去擠壓側腹。

  ·動作四:提膝下壓。高肘的同學可以做的盡量快一點。

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