36歲的小王是IT公司的技術骨幹,近期為了公司的一個新項目上線,小王每天都沒日沒夜的趕進程。好不容易有個休息日,小王想着美美的睡上一覺,但第二天一起床,脖子的僵硬和輕微扭頭就傳來陣陣的酸痛感,讓小王意識到自己好像是落枕了。
小王下意識的将落枕怪罪給新買的枕頭,“肯定是換了枕頭的緣故,早知道就不浪費那個錢買個這乳膠枕了。”
事實上,有很多人都跟小王一樣,落枕了第一反應就是怪罪給枕頭,認為落枕是枕頭所導緻的,但真相是這樣的嗎?
落枕其實是一種俗稱,實際上落枕是頸部的急性肌膜炎,頸部之所以可以自由伸縮,是因為頸部肌肉是由很多長條形細胞組成的,這些長條形細胞也叫肌纖維,它們的彈力非常大,可以自由伸縮,因此也就賦予了肌肉自由伸縮的能力,并且頸部肌肉都是輪流工作,維持脖子的正常運動。
但生活中有很多常見的壞習慣會讓肌纖維斷裂、破碎,比如,長時間保持一個姿勢玩手機、玩電腦等,導緻肌纖維處于長期疲勞作戰的狀态,這時候就會出現炎症因子,造成肌肉、筋膜以及韌帶損傷,再加上晚上睡姿不當,原本僵硬的肌肉發生奔潰,早上醒來,扭動脖子時炎症因子被擠到神經末梢附近,就會出現落枕時的疼痛感。
不可否認的是,落枕的确跟枕頭有一定的關系,這是因為頸部的肌肉是随着頸椎發生變化的,我們的頸椎有弧度的,所以頸部肌肉也是有弧度的,而如果枕頭不合适,肌纖維無法得到完全的放松,過高、過矮、過軟、過硬,都會對肌纖維造成不同程度的拉扯,所以說,出現落枕的話,枕頭也有一定的責任,但主要原因還是因為壞習慣所導緻的,畢竟,沒有長期對頸部肌纖維的“壓榨”,單憑一晚上的時間也是無法導緻落枕的。
那麼,落枕了怎麼辦?
落枕實則為中醫學病名,源于《素問•骨空論》中的“失枕在肩上橫骨間”,因此也叫“失枕”,而對于引起落枕的病因,古醫書《素問•至真要大論》曾記載過落枕“諸痙項強,皆屬于濕”“濕淫所勝……項似拔”,《素問•痹論》也記載到“風寒濕二氣雜至,合而為痹也……濕氣勝者為着痹”。
而《傷科彙攥•旋台骨》則表示“有因挫閃及失枕而頸強痛者”,除此以外,《證治準神•雜病》則認為“頸痛非風邪,既是氣搓,亦有落枕而痛者”,總的來說,中醫認為落枕主要有三個原因:睡姿不良導緻頸筋損傷、風寒侵淫以及肝腎虧虛。
此外,中醫治療落枕的方法有很多,其中包括按壓穴位,尤其是這三大穴位。
天鼎穴:按壓位于頸外側,胸鎖乳突肌後緣,喉結旁開3寸,扶突穴與缺盆穴連線中點的天鼎穴,可以向頭面部傳送大腸經的氣化之氣,能夠有效緩解落枕。按壓時,頭部微向前傾斜,用拇指旋轉向内後方按0.5分鐘即可。
缺盆穴:按壓鎖骨上方凹陷中點的缺盆穴,也可以有效緩解落枕,缺盆穴在按壓時會有酸脹感,用拇指按壓0.5分鐘即可。如果是後背疼痛者,可以持續向内後側按壓。
中府穴:胸前壁外上方、雲門穴下1寸,與第一肋間隙平齊處就是中府穴,落枕時用拇指按壓患處對側的中府穴,也可以有效緩。
事實上,落枕經過幾天的休息也能自愈,并且偶爾出現落枕其實也不是大問題,但如果是頻繁落枕,就要謹慎了。
偶爾落枕不需要太過擔心,大多數是因為生活習慣所引起的,适當增加頸部運動,改變不良的生活習慣,同時用熱毛巾熱敷頸部即可預防落枕的發生,但如果頻繁落枕,并伴有頭暈、手臂發沉、手指麻木等症狀,要小心頸椎病誘發的落枕,建議先到醫院檢查,以确定是否有頸椎病。
除此之外還需考慮落枕是否由體内淤血凝滞、氣血不活所緻。中醫認為:“氣為血之帥”,當氣無法正常推動血液運行,再加上頸部受到寒邪,則容易出現落枕,這時候除了需要對頸部進行專業治療以外,還需要對症用中藥進行調理,比如當歸、黨參、元胡等益氣活血的中草藥進行補氣。
在冬季氣溫較低時睡覺,也要做好頸部保暖工作,避免頸部受涼引起頸肌痙攣,出現落枕,另外,選擇合适的枕頭也能減少落枕發生的概率,在飲食上多補充新鮮蔬菜和乳制品,保證充足的鈣和維生素,最重要的是,養成良好的生活習慣,多運動,尤其是頸部運動,不僅可以預防落枕,還能防止頸肌慢性受損。
所以說,不要小看落枕這個小問題,一旦出現了,要及時給與重視!
#39健康超能團# #清風計劃#
參考資料:
[1] 《落枕,是脖子在喊救命》.丁香醫生.2020-06-09
[2] 《又又又落枕了!是枕頭的錯嗎?關于落枕,一次性說清楚》.科普中國.2020-10-06
[3] 袁港,宋柏林.落枕的中西醫臨床研究進展[J].長春中醫藥大學學報,2019:194-198.
[4] 《總落枕怎麼辦?一定要補氣》.環球網-生命時報.2013-10-22
未經作者允許授權,禁止轉載
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!