下課了，兩位美女坐在瑜伽墊上休息，聊着聊着就聊到女人生完孩子身材走樣的話題。

　　A說，“自從生了孩子，體重暴漲30斤，身材臃腫不堪，臉上多了很多斑斑點點，一下子老了好幾歲，顔值更是光速下滑。”

　　B說，“我體重雖然跟孕前一樣，但是現在的身材跟孕前的身材差别大着呢。沒有細瞅還以為沒什麼變化，但是仔細觀察還是能看出來是生過孩子的：

　　骨盆變大之後有了假胯寬，穿緊身褲一下子就暴露出來了。懷孕之後肚子裝了大西瓜一樣大的寶寶，生過孩子肯定跟以前一樣。

　　你看我夠瘦吧，但是瑜伽老師一看就知道我生過娃，因為腹直肌分離，腰身不一樣，一眼就能看出來。說明女人懷孕生娃，還是會留下一些痕迹的。”

　　那麼懷孕之後，孕媽的身體會發生哪些變化呢？這期我們就來聊聊導緻女性懷孕後身體走樣的五個部位。大家早點了解，早一點恢複苗條身材。

　　子宮

　　懷孕之後，子宮的大小從7厘米變成30厘米，重量從50克變成了1000克，而且還要承受六七斤的胎兒、500克的胎盤和幾百克的羊水，硬生生從一個小小的雞蛋變成了一個大西瓜。不過不用擔心，一般産後6-8周子宮都會恢複到孕前的狀态。

　　橫膈膜

　　橫膈膜就是處于我們胃和胸部之間的肌肉，主要功能就是把胸腔和腹腔隔開，我們每一次呼吸它都會擴張和收縮。

　　随着孕期的推進，子宮不斷膨大，橫膈膜不得不往外伸展。到了快生的時候整個橫膈膜向上移動了4厘米，胸圍擴大了6厘米，胸部也向外伸展了2厘米。

　　随着子宮的不斷擠壓，孕媽們的肺容量也随之減小。作為彌補，體内會分泌一種特殊的激素來幫助孕媽呼吸得更快，以便孕媽和胎兒獲得足夠的氧氣。

　　但是也有可能使得孕媽感到喘不過氣來，也會因此出現胸悶燒心現象。

　　到了懷孕36周左右，大部分寶寶已經入盆待産了，随着子宮的下移，這些問題都會有所改善。雖然胸腔舒暢了，但是又輪到膀胱遭殃了。

　　腹直肌

　　為了給寶寶騰出空間，被稱為孕酮和松弛素的激素，會對包括腹直肌在内的這些肌肉發出放松的信号，于是就出現了腹直肌分離的現象。

　　不過生完寶寶後，這些肌肉會在産後8周左右慢慢恢複到孕前狀态。

　　但是有些孕媽由于缺乏鍛煉，肌肉力量薄弱，如果不做産後幹預的話，腹直肌會一直處于分離的狀态。

　　如果産後經常背痛腰酸，說明腹直肌還是處于分離狀态，這時就要接受專業的修複訓練了。

　　腹橫肌

　　腹橫肌就像緊身胸衣一樣覆蓋着整個腹部，主要起到一個穩定内髒器官、固定軀幹的作用。

　　懷孕的時候由于腹部的肌肉被不斷拉伸，所以生完寶寶後肚子松垮垮的，身材完全走樣，如果不做産後修複訓練，肚子很難恢複到緊緻平坦的狀态。

　　骨盆

　　到了孕晚期，為了方便分娩，孕婦體内會大量分泌松弛素，以此放松子宮韌帶、骨盆底肌肉、髋關節。在這期間，骨盆會增寬1厘米左右，恥骨聯合也有可能分離2-5mm從而引發恥骨痛。

　　像吊床一樣支撐着膀胱、子宮、直腸的盆底肌肉彈性也變得很差，所以産後容易出現尿頻漏尿的情況。

　　都說養兒方知父母恩，生養過孩子才明白當媽不容易，不但日夜操心肚子裡的寶寶，還要忍受身體變化帶來的不适，以及面對産後身體走樣的窘态。

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