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起床困難戶最有效的方法

生活更新时间:2024-12-21 23:54:05

起床困難戶最有效的方法?早起的好處不用多說，大家都知道，關鍵是起不來啊鬧鐘上了一大溜，然後挨個取消，最後還是起床失敗，今天小編就來聊一聊關于起床困難戶最有效的方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

起床困難戶最有效的方法

早起的好處不用多說，大家都知道，關鍵是起不來啊。鬧鐘上了一大溜，然後挨個取消，最後還是起床失敗。

《考試腦科學》這本書今年挺火的，樊登讀書推薦過。書中有一段關于如何早起的方法，是樊登老師沒有講出來的，今天正好在這裡跟大家分享一下。

我們的睡眠是以90分鐘為一個周期的正弦波，入睡後會經曆“淺睡眠”——“深睡眠”——“淺睡眠”這個過程。入睡後的第45分鐘是深睡眠的峰值，在下一個90分鐘開始的時候又進入淺睡眠的初始狀态。

你可以回憶一下，是不是有的時候被鬧鐘叫醒特别難受，有的時候就很痛快。這個區别就在于你被叫醒的時候是處于深睡眠還是淺睡眠。深睡眠，難受；淺睡眠，不難受。

[大笑R]

所以要想讓自己起床不再困難，那就讓鬧鐘在你的淺睡眠期間把你喚醒。具體如何做到，就兩點：

第一、盡量讓自己的入睡時間有規律，每天在固定的時間入睡。

第二、給自己的睡眠畫一個曲線圖，看看自己的淺睡眠在哪個時段，鬧鐘就定在幾點。

根據上面我們說的那個規律，一般在入睡後的第6、第9和第7.5個小時都是一個起床的好契機。也就是說如果你12點入睡，那麼就早上6點起床，如果7點起的話就可能會感到很難受。

很簡單的一個方法對不對，明天早上試一下吧。

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