針灸科：平潔潔 雲南省中醫醫院

　　足三裡是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。古今大量的實踐都證實，足三裡是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。足三裡是抗衰老的有效穴位，經常按摩該穴，對于抗衰老延年益壽大有裨益。

　　何謂“三裡”？

　　是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要"理上"，按足三裡的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不适，就需要"理中"，隻用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三裡的同時往下方使勁，這叫"理下"。

　　足三裡的位置

　　足三裡穴位于犢鼻穴（外膝眼）下三寸（四橫指）、胫骨旁開一橫指。另外定位法：從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（胫骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三裡穴。

　　足三裡的作用

　　足三裡穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。現代醫學研究證實，針灸刺激足三裡穴，可使胃腸蠕動有力而規律，并能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化；在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢複，提高大腦皮層細胞的工作能力；在循環系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在内分泌系統方面，對垂體-腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。

　　足三裡穴防病健身的方法

　　用足三裡穴防病健身的方法簡便易行,一是每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。二是可用艾條做艾灸, 艾灸足三裡，是足三裡保健最經典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三裡，勝吃老母雞”之說。《針灸真髓》曰：“三裡養先後天之氣，灸三裡可使元氣不衰，故稱長壽之灸。”每周艾灸足三裡穴1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點,使局部皮膚發紅,艾條緩慢沿足三裡穴上下移動,以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法隻要使用其一,堅持2-3個月,就會使胃腸功能得到改善,使人精神煥發,精力充沛。

　　針刺或按摩足三裡穴能治療消化系統的常見病,如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等,解除急性胃痛的效果尤其明顯,對于嘔吐、呃逆、嗳氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等,也有輔助治療作用。

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