很多女孩子夢寐以求的就是能夠成功減肥，其實，減肥的方法有很多，有的依靠節衣縮食、有的依靠跑步健身、然而近年來比較流行的卻是跳舞瘦身。

一說跳舞，很多童靴來了興緻，因為身邊很多童靴都在學習舞蹈，而且學習舞蹈的童鞋氣質普遍比較好，自己也想試試，那麼哪種舞蹈最适合大衆學習呢？

01

爵士舞

最适合：減肥塑身，想要培養時尚妩媚氣息的MM。

難度：中等

爵士舞屬于有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。

爵士舞吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露着女人的妩媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發時尚妩媚，大大增強個人社交魅力。

02

拉丁舞

最适合：熱情、激烈，想要打造緊實腹部的MM。

難度：中等

拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

而在塑造體态方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的狀态。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。

此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。

03

街舞

最适合：在炫酷的節奏下消脂，年輕人瘦身的首選。

難度：中等

街舞是一種流行于年輕人中的一種非傳統類舞蹈，屬于小肌肉運動的一種。街舞的運動強度較傳統舞蹈來說比較激烈，屬于中強度有氧運動。

（我們通常接觸到的有氧運動，例如慢跑，多為低強度有氧運動，像街舞這種低難度中強度的有氧運動是十分難得的。）

街舞能夠明顯改善全身肌肉的協調性，并在全身範圍内消耗脂肪。同時，街舞中一些較為誇張的肢體動作能夠對健身時不容易活動的盲點起到有效鍛煉，堅持練習，不但瘦身效果明顯，還可以使身材趨于黃金比例标準，是精力旺盛的年輕人的運動瘦身的首選。

除此以上三種之外，能夠瘦身的舞蹈還有很多，這裡就不給大家一一列舉了。

學習舞蹈不僅能夠增強人體各部分的協調性，還能拉長肌肉的線條，使其更加優美。舞蹈的訓練，可使人體外型更加勻稱和諧，體态更加剛健、優美，動作剛柔相濟。

這既能滿足自我實現美的願望，也能成為他人的審美課題，最最重要的是零基礎都可以上手，隻要跟着老師跳，體重跳着跳着就下來了~

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