跳遠的正确方法-tft每日頭條

跳遠的正确方法

生活更新时间:2025-01-11 22:41:24

跳遠的正确方法?立定跳遠基本姿勢兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳後邊，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿随着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髋向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先着地，落地後屈膝緩沖，上體前傾，下面我們就來聊聊關于跳遠的正确方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

跳遠的正确方法

立定跳遠基本姿勢

兩腳自然分開與肩同寬，站在起跳後邊，然後兩臂自然前後預擺一到二次，兩腿随着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髋向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成直線，至最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先着地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。

穿寬松的運動服

立定跳遠時，服裝鞋子對成績也是有影響的，服裝最好是穿寬松輕柔的運動服，鞋子應選擇輕柔的低幫鞋，鞋底的摩擦系數要大，有利于蹬地發力。

進行輔助鍛煉

立定跳遠除了掌握基本的姿勢之外，平時多進行一些輔助鍛煉來增加腿部的爆發力是很重要的。

挺身跳

原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髋關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活地基加固處理方法
1、地基加固處理方法分為既有建築地基加固和土建地基加固。2、既有建築地基加固方法：錨杆靜壓樁法、加大... 2023-06-30
生活胎菊花怎麼挑選
1、顔色太鮮豔、太漂亮的不能選，可能是硫磺熏的，這種胎菊用滾水沖泡後，有硫磺味。要選有花萼，花萼偏綠... 2023-06-30
生活拼多多店鋪怎麼換主人
1、打開并登陸拼多多商家店鋪帳号，登陸成功後這時會在右上角看到登陸成功的店鋪号顯示，可以把鼠标移上去... 2023-06-30
生活 win10數字簽名每次都要重新設置
1、按下win+i組合鍵打開windows設置，點擊“更新和安全”。2、找到恢複，點擊“高級啟動”下... 2023-06-30
生活羽絨服白印去除妙招
1、羽絨服不耐堿，不宜使用洗衣粉、肥皂等堿性洗滌劑清洗，會損壞羽絨，且洗衣粉不易漂洗，容易殘留在羽絨... 2023-06-30
生活芒果的作用
1、保護心血管：心血管是人們吃芒果的最大好處之一，芒果這種水果中含有豐富的維生素c而且它易于人體吸收... 2023-06-30
生活适合懶人養的室内植物
1、空氣鳳梨空氣鳳梨别稱：鐵蘭花、空氣花、空氣草、木柄鳳梨。包含近550個品種及103個變種，因此成... 2023-06-30
生活衛生間換氣扇可以一直開着嗎
1、衛生間換氣扇不可以一直開着，因為衛生間換氣扇一直開着會讓衛生間的氣壓減小，這樣衛生間下水道的氣體... 2023-06-30
生活悉尼是哪個國家
1、悉尼是澳大利亞國家。澳大利亞聯邦（英語：CommonwealthofAustralia，Aust... 2023-06-30
生活怎麼挑選茼蒿
1、在挑選茼蒿時，應該選擇枝莖較細的茼蒿，因為這樣的茼蒿口感更好，那些枝莖較粗的茼蒿，其莖部一般都是... 2023-06-30
生活如何讓泥土變成草方塊
1、在草方塊旁放泥土，過一會兒草就會蔓延過去，如果想采集，需要用精準采集的鎬。2、草方塊和菌絲擴散：... 2023-06-30
生活臘梅幾月扡插
1、臘梅花扡插适合在冬季進行，具體的時間為12月左右，在這個時候的氣候是适合它生長的，選在這時進行扡... 2023-06-30
生活買房須知的重要常識
1、買房子的時候最好選擇購買一期開發的，因為一期的房子相對來說價格更便宜，質量也更好些。2、買房子不... 2023-06-30
生活大閘蟹捆紮技巧
1、先将螃蟹從桶裡拿出來，拿的時候要抓住左右的小腳，當心它的大鉗子夾到，會很疼。2、把螃蟹的兩個大鉗... 2023-06-30
生活紫色有幾種紫
1、紫色種類有木槿紫，鐵線蓮紫，薰衣草紫，缬草紫，三色堇紫，錦葵紫，蘭紫，淺灰紫。2、紫色由溫暖的紅... 2023-06-30
生活銅絲手工制作
1、首先做出的是一個車輪，再反方向擰出一個圈，這就是車輪。2、兩個車輪都已經完成，套上軟管，剪去多餘... 2023-06-30
生活廚房瓷磚顔色怎麼選
1、白色可以說是百搭的瓷磚顔色，又比較耐看，隻要用一些其他顔色做裝飾或點綴的話，就會變得更加時尚的。... 2023-06-30
生活電動車轉把故障怎麼修
1、首先在維修之前把電動車支撐支起來，讓電動車在空中不着地。2、然後打開電動車，轉把看看後輪是不是有... 2023-06-30
生活抖音支付的指紋支付怎麼開啟
1、在抖音首頁，包含同城、關注和推薦的視頻，點選右下角“我”；2、在我的頁面，上方是用戶基本信息，下... 2023-06-30
生活貂毛在家裡怎麼洗
1、不耐堿，如果水洗宜用中性不含酶洗滌劑，最好采用毛類專用洗滌劑，如果使用洗衣機來洗，宜使用滾筒洗衣... 2023-06-30
生活怎樣凍結表格前兩行
1、首先把鼠标放在第三行的3那裡，然後點擊鼠标左鍵選中這一整行；2、然後選擇頁面上方的視圖功能選項，... 2023-06-30
生活 100斤飼料放多少小蘇打
1、每100斤料一般放3兩。2、有研究表明，對産仔前和哺乳的母豬每頭每天添喂4-5克小蘇打，所産仔豬... 2023-06-30
生活情侶之間吵架應該怎麼和解
第一、道歉情侶之間吵架，不要冷戰，有錯的一方要及時道歉，讓對方心裡感到平衡，火氣消了，兩個人就能和解了。第二、解釋情侶之間吵架，要給對方解釋的機會，聽一聽對方對問題的看法，找到兩個人不一緻的地方。加以協調，就很快能和解了。第三、退讓情侶之間是因為相愛才走到一起的，即使有不同意見吵架了，也要主動退讓，... 2023-06-30
生活鍋底的黑垢怎麼去除家有妙招
1、自制清洗劑這種自制清洗劑需要用到的材料有白醋、小蘇打還有牙膏，這3種東西都是家裡的常見物品，而且... 2023-06-30
生活 84消毒液能漂白白衣服嗎
1、84消毒液可以漂白白衣服。2、84次消毒液裡含有次氯酸和氯，這兩種東西可以和有色物質的基質發生作... 2023-06-30
生活考駕照有無技巧
1、直角轉彎操作技巧⑴一擋怠速通過，不要加油。⑵進入直角彎前，讓車在路兩邊線内盡量遠離突出點。⑶當靠... 2023-06-30
生活快剪輯為什麼音畫不同步
1、你在“剪輯”狀态下，或者重新導入這個聲音不同步的視頻，然後點上面那個象個曲别針一樣的符号（名字是... 2023-06-30
生活上帝也瘋狂結局
1、《上帝也瘋狂》是一部經典的美國喜劇，它一上映就好評如潮，格調輕松活潑，情節雖簡單但設計得合理幽默... 2023-06-30
生活大樹菠蘿什麼時候成熟
1、秋季成熟。2、菠蘿魚：菠蘿1個，帶皮鳜魚肉500g，新鮮豌豆50g。菠蘿洗淨，削去果皮，切成塊備... 2023-06-30
生活如何解決戀人對你的冷暴力
第一、在相處的過程中，如果戀人以冷暴力的方式對待你，你不妨也冷靜冷靜，好好想想兩個人之間到底出現了什麼問題。有時候彼此冷靜一下或許問題就能自己迎刃而解。也讓對方知道被冷暴力的滋味，下次對方就會感同身受，不再對你冷暴力了。第二、在相處的過程中，如果戀人以冷暴力的方式對待你，在知道原因的情況下，如果自己... 2023-06-30

tft每日頭條

> 生活

> 跳遠的正确方法

跳遠的正确方法

跳遠的正确方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注