健身一天吃多少雞胸肉?健身期間,吃雞胸肉是為了補充蛋白質一般吃300g-400g左右,現在小編就來說說關于健身一天吃多少雞胸肉?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
健身期間,吃雞胸肉是為了補充蛋白質。一般吃300g-400g左右。
具體的還是要和自己的身體代謝來規定吃的量,加上很多的蔬菜才是營養均衡的,一般增肌的人需要1.5克/kg的蛋白質。每天食用的多少取決于體重,100g雞胸含有蛋白質19.4g,每千克體重每天補充2g蛋白質。核算後,約為每千克體重每天食用雞胸肉10g。
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