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籃球怎麼打

生活更新时间:2024-07-20 08:30:01

籃球怎麼打?運球運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭擡起，眼睛平視非運球手臂屈肘平擡，用以保護球腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度随運球速度和高度的不同而有所變化，我來為大家講解一下關于籃球怎麼打?跟着小編一起來看一看吧!

籃球怎麼打

運球

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭擡起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平擡，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度随運球速度和高度的不同而有所變化。

投籃

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便于投籃集中用力，也利于變換其他動作。移動中投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。

原地定點投籃

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

（3）正面定點投籃練習。

（4）不同角度的投籃練習。

單手持球上籃

以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍内收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

雙手持球上籃

原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放松，将球置于胸颚之間。

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