導語：平闆支撐是健身動作中非常受人歡迎的一個動作，但是它的挑戰性也是非常大的，因為看似一個簡單的動作，實則難度非常大，沒有做過的人一開始都會看不起它，覺得它太簡單，但是等真正上手做過之後，才對它豎起敬畏之心，因為屬實不怎麼好做呀。

1、 提高身體的穩定性和協調性

普通人的身體的穩定性和協調性一般都不會很好，除非有過一些訓練，比如經常跳舞的人的穩定性和協調性就會比一般人的穩定性和協調性好，我們身體上不同部位的肌肉的發達程度對不同的，這一點是很多人都不了解的，也正是導緻我們協調性和穩定性不高的原因。

如果你每天堅持做幾組平闆支撐，一個月之後你會發現，你的身體的穩定性和協調性會提高很多。這是因為，我們在做平闆支撐的時候，手臂上的肌肉，腹部的肌肉，腿上的肌肉等等都會參與到動作中來，可以使全身的肌肉得到一個全方位的訓練。

2、 提高身體的新陳代謝速度，起到減肥的作用

平闆支撐是一個借助自身的重量所進行的抗阻訓練，在做平闆支撐的過程中，不僅能使全身的肌肉都參與進來，還能提高身體的代謝速度，加快脂肪的燃燒，消耗很多的熱量，使我們快速出汗，以達到排毒瘦身的效果。

3、 訓練核心肌群，提高核心肌群的力量

核心肌群也就是我們的腹部大肌群，這是一個不容易被鍛煉到的部位，也是最容易堆積脂肪的部位。對于想要練出腹肌的男生和想練出馬甲線的女生來說，鍛煉核心肌群是非常重要的，而做平闆支撐就可以很好地鍛煉到核心肌群，提升核心肌群的力量。

4、 改善身體健康，使身體擺脫亞健康的狀态

随着科技的發展，當代的很多人工勞動力都被機器所替代，人們的辦公場所慢慢的都轉移向了室内，随着活動量的降低，我們的身體開始出現亞健康的情況，每天堅持做平闆支撐，不僅可以鍛煉身體，還能改善由于工作性質給我們帶來的體态不良的問題。

平闆支撐看似簡單，但要想把平闆支撐做到标準也是非常不容易的，如果你平時做的動作不夠标準，不僅不能起到健身的效果，反而還會給身體帶來這樣或者那樣的傷害。

​例如：做平闆支撐時，正确的姿勢應該是，使上背部挺直，讓頭部，背部和腰部都保持在同一條直線上，不要塌腰，如果經常保持塌腰的姿勢，就會給脊椎造成很大的負擔，時間一長，就會出現腰椎疼痛的問題，所以，做平闆支撐時，一定要将背部挺直，切忌塌腰。

小結：平闆支撐雖然看似簡單，卻有着大大的作用。如果你是一個健身新手，可千萬不要小看了它，如果你經常小看它，那隻是因為你對它不夠了解，每天堅持做幾分鐘的平闆支撐不僅可以減肥，提高你的核心力量，還能鍛煉到全身的肌肉，一舉三得。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!