負重跑步多少kg合适?一般是個人體重的8%-20%,具體還需要看個人的承受能力,不要過于重,太重會直接影響體力第一次負重跑步的時候可以先輕一點,跑一段時間後再慢慢往上加,直至找到适合自己的重量,今天小編就來說說關于負重跑步多少kg合适?下面更多詳細答案一起來看看吧!
一般是個人體重的8%-20%,具體還需要看個人的承受能力,不要過于重,太重會直接影響體力。第一次負重跑步的時候可以先輕一點,跑一段時間後再慢慢往上加,直至找到适合自己的重量。
一般人負重跑步不建議天天進行,長時間的負重訓練會影響訓練效果,嚴重的甚至會給身體造成傷害。
負重跑步會加快身體能量的消耗,适量的負重跑步不僅可以增加身體的耗氧量,還會加強肌肉力量,對身體健康是比較好的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!