一個好的睡眠可以緩解疲憊、美容養顔，但有些人晚上卻經常翻來覆去睡不着，就算是睡着夜裡面還容易驚醒。夢做得也不少，身體還會出汗，早上起來的時候渾身感覺軟趴趴的沒有什麼力氣。容易煩躁，自己有時候也控制不了自己。上述種種症狀，其實是在提醒你，你可能已經氣血不足。

氣血不足是中醫裡面常見的一種病症，氣血是兩種物質，氣與血。氣屬陽，血屬陰，這兩個是維持我們生命活動的根本，兩者缺一不可。陰陽失調，會增加身體患病的可能。用西醫的話講就是身體的免疫力下降了，對于疾病的抵禦能力低。

1. 頭發幹枯、稀疏

頭發與肝腎有關聯，中醫上講“發是血之餘”，腎為人之根本，腎氣充足，肝血充足，頭發就會維持在一個健康的狀态。反之就會容易脫落、油、長得慢、容易分叉毛躁，白發生長的幾率也比較大。這也是為什麼很多孕婦分娩之後，頭發掉得快的原因。生孩子較為損耗氣血。想知道自己是否存在脫發的嫌疑，你現在就可以用手指插進手指，然後往發燒帶，發絲超過10根就要注意了。

2. 臉色不好，面黃肌瘦

身體氣血充足的人，臉色也是紅潤有光澤的，有彈性，即便是年紀有點大，臉上的皺紋和斑點都是很少的。但氣血不足的人，一般臉色是蒼白的，或者是面黃肌瘦的，整個人顯得都沒有精神。眼珠子比較渾濁，正常情況下應該是黑白分明，閃亮有神的。還有眼袋大、眼睛長時間幹澀也是氣血不足的表現。

3.怕冷、容易感冒

氣血不足就會怕冷，手腳冰涼，這種現象一般多發生于女性身上。夏天手腳也是涼的，到了冬天就很是怕冷，被窩不容易發熱。而且身體免疫力低低，很容易感冒，即使身邊的人感冒，你也會很容易被傳染，可能是氣血不足。

以上就是氣血不足常有的症狀，除此之外女性還會月經減少、耳鳴、身體沒有力氣。要是不及時調理，就會大大影響我們的生活。西醫上一般沒有氣血這種說法，所以大家要是發現自己氣血不足建議看中醫，中醫裡人參和黃芪一般是常用調節氣血的中藥。

人參和黃芪雖然都具有調理氣血的作用，但效果還是有區分的。

古人用人參，也就是現在的黨參，在《本經》裡面是補血虛、滋陰潤燥、止汗的作用。俗話說“五髒不好百病生”，人參就可以補五髒，但同時人參的藥性很猛，不适合身體虛弱的人，特别是常年疾病纏身的人。身體内熱嚴重、陽氣過多的人，舌頭會發紅，小便偏黃偏短、大便幹結、煩躁的人就要避免。

而呼吸短促、身體盜汗、心衰的人、睡眠不穩，身體無力的不适症狀就可以依靠可以安神人參來緩解，這就是黃芪所不具備的。像因為糖尿病口幹舌燥、身體燥熱就可以使用人參。建議使用新鮮的人參，不易上火，但是不宜過多，會增加身體的負擔。導緻失眠、高血壓、食欲減退等。服用人參的時候避免濃茶、咖啡等飲品，會影響藥效。

相比較人參，黃芪就比較平和了，這種中藥從古代到現代都是一種補氣升陽的好東西。益衛固表，比較适合用于脾虛、氣虛，因為氣血不足容易感冒的人、還有子宮脫垂的女性、身體存在有氣無力、頭暈目的症狀的人等。《本經》認為黃芪可适合身體膿瘡久不愈的人，還可以利尿，緩解因為氣血不足引發的水腫，提高人體的免疫力，預防各種疾病。所以氣虛的時候在杯子裡放幾片黃芪，可以升舉陽氣。可以在一段時間内天天吃，特别是夏天，容易虛。而人參大補，不适合食用，此時選擇性溫的黃芪就相對比較合适。

黃芪和人參，大家根據自己的身體症狀，然後選擇适合自己的就好，要是不能夠确定，建議咨詢中醫，對症調理，以免耽誤了健康。

除了藥療，還可以食療，這裡推薦大家經常食用的就是生姜，這雖然隻是一種普通的調味料，但是每天吃幾片，就可以助陽。

不喜歡生姜，桂圓紅棗也不錯。

現代人生活節奏快，即使是夏天也是匆匆忙忙的，沒有時間休息，這樣就會容易讓人疲憊，消耗身體的氣血。夏天，天氣的炎熱會讓人心煩氣躁，導緻人注意力不集中。反應遲鈍，情緒不穩定造成氣血不足。生冷的飲食，會影響身體氣血的運行，不利于五髒的工作。要是熬夜那更是不得了，熬夜很傷氣血，特别是結束了一天的忙忙碌碌，熬夜就會增加身體的負擔，影響身體在晚上養血。

所以，夏日要注意休息，保持穩定的情緒，少吃生冷的飲食，避免熬夜，飲食有節，起居有常，養一養氣血。

綜上所述，想要補氣血，人參黃芪不一樣，可不要盲目使用，避免因藥傷身。

參考文獻：

1. #我的健康十八式# 【氣血不足危害大】2020-04-20 10:17·西安市第四醫院

2. 春季心慌氣短該如何調理? 健康時報 2009-03-26 006 生活·時尚

3. 中醫補氣有三寶：黃芪、人參、西洋參!告訴你怎麼用2020-01-22 10:22·柘城縣電視台

4. 夏季陽氣不足，氣血虧虛，該怎麼辦?2019-05-19 10:46·廣東衛視健康有道

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