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太油膩的食物怎麼吃不胖

生活更新时间:2024-12-01 00:26:41

油膩的食物确實非常的美味，但會引起身體肥胖而且不容易被消化。其實生活中有一些不起眼的食物能解除油膩，同時幫助食物消化，防止轉化成脂肪堆積。

太油膩的食物怎麼吃不胖（吃太多油膩食物）1

哪些食物能解油膩促進消化？

1、地瓜和銀耳

地瓜裡面含有比較柔軟的纖維質，容易被消化，能促進胃腸道蠕動，幫助排便。銀耳裡面含有大量的膳食纖維，能為胃腸道蠕動提供動力，防止對脂肪的吸收。大魚大肉後，不妨喝一碗紅薯銀耳羹能快速緩解腸道的油膩感。

2、蓮藕和山藥

蓮藕是冬季常見的蔬菜，具有利尿的效果，能及時排出體内的廢物，幫助淨化血液。平時對排骨湯的時候可以加入幾片蓮藕，不僅美味，同時減少了油膩。山藥裡面含有大量的多酚氧化酶以及澱粉酶，能幫助分解糖分以及蛋白質，促進了脾胃消化及吸收。另外山藥也能夠防止脂肪在皮下組織沉積，避免身體過于肥胖，同時也增強了抵抗力和免疫力。若是把紅棗和山藥搭配在一起，不僅能健脾保胃，同時也能補氣血和清腸胃。

太油膩的食物怎麼吃不胖（吃太多油膩食物）2

3、蜂蜜和薏米

蜂蜜可達到潤腸通便的功效，能及時排除胃腸道裡面的有毒物質。每天早晨醒來後空腹喝一杯蜂蜜水即可，但是水溫不能過高，以免破壞蜂蜜的營養價值。薏米也能加快全身的血液循環，幫助水分代謝，達到了利尿消腫的功效，緩解了水腫性肥胖。把薏米黑米和紅棗搭配在一起也能促進食物的消化。

4、木耳、海帶

黑木耳裡面含有大量的植物膠質，具有很強的吸附性，能把消化系統裡面的雜質吸附在一起并且排出體外，達到了清胃滌腸的功效。海帶裡面含有的硫酸多糖，能清除粘附在血管壁上的膽固醇，含有的褐藻膠能在胃腸道裡面形成凝膠狀物質，幫助排除垃圾物質，減少其油膩感。

太油膩的食物怎麼吃不胖（吃太多油膩食物）3

溫馨提示

平時也可以喝一杯酸奶，裡面含有大量的鈣元素，同時也含有益生菌，能調理胃腸道中細菌平衡，幫助淨化胃腸道，刺激腸胃蠕動。另外也可以吃花生，花生能入脾經，可達到花腸潤燥以及養胃醒脾的功效，裡面含有大量的植物固醇以及脂肪，增加了腸道的韌性，增強腸道的抵抗能力。

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