健過身減過肥了解過減肥産品的人，對左旋肉堿這個名字一定不會陌生。但，左旋肉堿真的能幫助減肥嗎？怎麼樣才能挑選到正規的産品？……

左旋肉堿，真的有用嗎？

這估計是胖友們最最最關心的問題，想知道人家活兒好不好，首先你得明白它是怎麼幹活的……（邪惡臉）

嗯，左旋肉堿就像體内的搬運工，負責把脂肪放到爐子裡（細胞線粒體）燃燒，這對促進脂肪消耗還是很有幫助的~

那是不是吃了它就真能像商家們說的“不運動”、“躺着也能瘦”？不！他們都在忽悠你！

因為“搬運工”（左旋肉堿）雖有助于提高脂肪消耗效率，但脂肪能不能消耗，還得看“爐子”（細胞線粒體）燒得有多快。所以，如果你隻增加搬運工，而不增加有氧運動，那也白搭。

另外，很多人并不缺搬運工……因為人體自身就能在肝髒中合成左旋肉堿，并且平常吃的牛羊肉中就含量不少。所以，

• 正常普通人是不需要額外攝入的；

• 如果你是素食者、節食/斷食者，平常還會做大量的運動訓練，那為了減肥效果更好，還是可以适當攝入的。

總而言之，左旋肉堿對輔助減肥有一定的作用，但它的作用并不能誇大。

怎麼才能挑選到安全的左旋肉堿？

有很多吃過左旋肉堿的胖友反應，“吃完後感覺口渴、睡不好”，那左旋肉堿是不是不安全？有副作用？

不，左旋肉堿本身是個比較安全的成分，國際肥胖健康組織在2003年認定左旋肉堿為安全無副作用的減肥營養補充劑。

但，這并不代表左旋肉堿産品都安全，因為還是有不少無良商家在對左旋肉堿“做手腳”添加其他成分，減肥不成，搞不好還搭上了健康，比如說：

• 違規添加藥物西布曲明時，就可能引起血壓升高、心跳加速、便秘等問題。

• 違規添加酚酞時，則可能刺激腸道蠕動，引起腹瀉。

• 添加西布曲明和酚酞都可以引起“快速減肥”或減重，造成“躺着就能瘦”的錯覺。

所以，買左旋肉堿産品的時候，請一定要選擇帶有保健食品批文（“藍帽子”）的正規廠家産品！！舉個栗子，湯臣倍健的左旋肉堿。

想左旋肉堿真正減肉，這些動作不能少

入手了一罐左旋肉堿後，想它真正發揮減肥作用，下面這些你也一定要注意咯~

• 左旋肉堿最适合搭配有氧運動使用。左旋肉堿的任務是“運輸”脂肪，但消耗脂肪要依賴運動。在各種運動中，減脂效率最高的是各種中低強度的有氧運動，如快走、跳操、廣場舞、慢跑、遊泳、爬山等。

• 把注意力放在運動強度上，補充左旋肉堿的同時，運動強度一定不能太低。建議每周3-4次有氧運動，每次運動的心率最好保持在130-150次/分左右。

最後，小輕再唠叨一下，左旋肉堿并沒有那麼傳奇，減肥也沒有那麼多捷徑，最好的方式就是管住嘴邁開腿，努力堅持才最有效！

用過左旋肉堿的親，都快來留言區分享下用後感啊~~

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