每個人都希望能夠自信滿滿地在他人面前表達自己的想法，介紹自己的情況，并将自己的理念推銷給他人。然而又有太多的人因為害怕說話、害怕人多或者害怕出醜而太過緊張，不敢上台充分表達自己。有時即便上台，也是毫無自信、死氣沉沉、身如篩糠……
那如何克服緊張情緒呢？下面為大家分享3招
1.準備内容
演講開始之前，一定要有充足的内容準備。你可以不用寫逐字稿，但是至少要想清楚自己演講的主體框架。
由于人類的記憶力有限，演講内容也不宜太過複雜，内容太多導緻聽衆無法獲取反而過猶不及。因此一般建議按照“總分總”的結構分為三個大段落，然後每段再加以詳細補充。
總——告訴觀衆今天演講的中心思想。
分——将主旨分成幾點（一般建議3點）分别解釋。
總——彙總上述信息。
如果害怕站上講台的第一刻頭腦一片空白的話，可以把前1-2分鐘的内容背誦下來。
2.了解場地
有些場地是大禮堂式的排列，演講者隻能站在講台上固定位置演講。有些場地是開放式，演講者可以走到受衆中間互動。不同的場地，演講的方式和采取的策略也各不相同。提前了解場地的布局，甚至提前到現場去查看一下，測試一下音響設備和投影儀功能等，将确保你對現場有更充分的掌控，從而緩解自己的緊張情緒。
3.明确受衆
可以從主辦方提前了解來參加的聽衆的人群分布：年齡、性别、文化水平、性格偏好等，了解越充分越有利于你在準備的時候更好地把握内容的配置。比如受衆年輕人多，你的表現就更活潑一些；老年人多，你就表現更沉穩一些。文化水平高就多用專有名詞；文化水平一般，就要更接地氣。充分而有針對性的準備也會讓你在演講的時候更加沉着。
平時說話的時候反而無所謂，很順暢，上台演講緊張怎麼辦？怎麼改掉上台演講緊張我們必須調節自己。
接下來分享的是演講緊張的學習案例，大家一起見證他的學習成果，希望他們的改變對你有所啟發，任何問題的解決都是需要過程的，所有案例見證，所獲得的成果，都是通過學習和訓練獲取。
我是通過網上搜索找尋一些關于緊張問題，找到老師的微信公衆号，在這之前，我是一個膽小，害怕，遇事緊張，上台講話緊張，成為焦點緊，聲音顫抖，恐懼我是一個不自信的人。通過各位同學 們的學習相互鼓勵，我的日常生活發生了翻天覆地的變化，我現在變得更加自信，更加綻放，更加有勇氣，當自己成為焦點的時候，不再害怕，不再緊張。
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