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冬天不怕冷的好方法

生活更新时间:2024-08-13 17:39:23

冬天不怕冷的好方法?補充富含鈣和鐵的食物人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關如鈣在人體内含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導緻缺鐵性貧血的重要原因，常表現為産熱量少、體溫低等因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蛎、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等，今天小編就來說說關于冬天不怕冷的好方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

冬天不怕冷的好方法

補充富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體内含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導緻缺鐵性貧血的重要原因，常表現為産熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蛎、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

多主食及适量溫熱食物。首先多吃主食，适當選擇産熱高和溫熱性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，産熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

多水果及适量護陰食物。為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鼈、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵禦冬季幹燥有好處。

多吃蔬菜及增加維生素A。再者要保證維生素的供給，特别增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的适應力，并對血管具有良好的保護作用。其中維生素C，主要來自新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來自動物肝髒、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等。

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