0613早起讀書跑步，我的人生三件套

早起： 再次體驗儀表盤檢測的奇妙。一位老同學找我聊天。她對現在的生活不滿意，但又不知道問題出在哪裡。一邊聽她說，我一邊尋思着，除了傾聽，我還能和她一起做些什麼。40多分鐘的耐心傾聽後，我有了主意，老同學需要重新評估自己的生活，我可以用儀表盤檢測的方式，和她一起看一看她的生活到底哪裡出了問題。

儀表盤是《斯坦福大學人生設計課》中學習到的方法。自從看過這本書後，我就把儀表盤檢測放入到自己的生活及幫助有需要的夥伴。這個檢測方法非常簡單，把組成儀表盤的四個要素工作、娛樂、健康和愛羅列出來，從1分到10分，以具體數字來評估現狀。

以我同學為例，四個要素中，她最關注健康。在傾訴中，她反複強調身體是一切的本錢，沒有健康，其他都免談。我讓她梳理出影響健康的幾個因素，比如自評身體狀态、醫院體檢情況、情緒、心理等方面。

娛樂方面的發現，她自己邊說邊笑了。如果下班後，做人肉沙發看手機刷視頻，算娛樂的話，這是她唯一的娛樂。“我的娛樂活動太少了，分值很低。現在身體出現了反抗，每天做什麼都提不起精神，看來我要做點讓自己高興的事。之前我很喜歡跳繩，我要不要去跳跳繩。”老同學自言自語，提到“跳繩”時，她眼裡閃過一點光芒。

娛樂能與她關注的健康，緊密連接在一起，聽起來真不錯，最關鍵通過儀表盤，她看到了自己要改變的地方，找到了一件能讓她改變的小事。喜悅看着老同學認真畫自己人生儀表盤的模樣，這一刻，她對自己目前的人生一定有不同的思考。

工作日的早晨，有一個啟發：學會使用小工具，在面對人生難題時，從容應對之餘，也會有意想不到的收獲。

閱讀：吳軍·閱讀與寫作50講 04書面表達：寫跟說有什麼不同？

書寫表達想要赢得精彩，必須寫得漂亮。

口頭與書面表達的四個區别：

1、 用詞用語區别：口語表達，同一個概念可用同一個詞，書面表達同一個概念，特别是動詞，最好換同義詞。寫作平日要積累足夠的詞彙量。

2、 表達結構的區别：口語表達先說結論；書面表達可先講原因，也可先講結果，還可以先把自己要說得大道理說出來。口語表達的結構比較單一。

3、 信息方向不同。人作為聽衆在接受信息時，完全是單方向線性的，是被動的。口頭表達隻用一個線索，講幾個問題就123順着來。書面表達可以多個線索同時展開。一本好書，通常都有兩個以上的線索，而且是互相切換。寫作如同烹調，不是簡單把原材料堆積起來就完成了，而是要讓原材料混合，烹炒變成一盤很漂亮的菜。

4、 邏輯複雜度不同。口頭表達常見的三段論：大前提、小前提和結論。

學習感受：

不管是提供方還是接受方，我更偏愛文字表達。作為提供方，以開會為例，我的習慣是提早寫逐字稿。寫稿的好處是提早思考。參會前要做得工作很多，比如提早了解自己的發言時間、參會對象是什麼人？自己在哪個環節發言？有沒有特别需要自己重點說得内容等。

收集完基本信息後，剩下的就是自己獨立完成的工作：針對這個主題計劃說什麼？分幾個闆塊？哪個闆塊詳說，哪部分帶過，我都會逐一寫下來。如果時間緊急，沒有時間寫逐字稿，我也一定會在腦海中有個框架，講幾個方面，哪個方面是重點。或者借他人發言的空隙，自己再去豐富補充内容。這些内容，我都會盡量用文字表達。

作為信息接受方，我不太擅長聽他人侃侃而談，而沒有文字資料或自己也不做任何記錄。遇到類似情況，我會選擇錄音或直接拿本子做記錄。雖然記錄得不一定完整，但會比用腦子記，信息量多很多。

工作多年，我早已經養成一個習慣，去哪個會議室或到哪一家辦公室，都會帶一個本子，随時打開認真記錄。這也是聽脫不花溝通課程時，聽到最讓我振奮的信息。小本子的神奇力量，的确很大，我屢試不爽。小本子還有一個好作用：遇到不爽被批評時，選擇低頭在本子上寫點什麼，也是一種讓自己心情平靜的辦法。

平日的交流，我習慣選擇發文字，很少使用語音。理由很簡單，文字對方一目了然，語音還需要花時間聽，為他人節約時間，也高效利用了我的時間。

跑步：今天的運動與以往不同，因為培你雲健身（第二期）如約相伴，50多位愛運動的夥伴邁着整齊的步伐，齊刷刷呐喊：15天，約好來健身吧。

今天的跑步，特别專注，腦海裡全部都是夥伴們熱火朝天的運動宣言和精彩幽默的自我助力。一邊運動，一邊聽到說說。又助力又好玩，讓這段運動時光特别美好。

喜歡杜鵑兒原創的運動宣言“沒有不掉的肥肉，隻有不動的胖子”，肥肉和胖子親密不分家，這個6月，開來要揮手告别了，拭目以待。

瘦子明江的運動宣言與雲健身口号基本雷同，“邁出一步再堅持一步就算勝利”，不要猜，雲健身“每天挑戰1%”的口号，一定出自優秀工程師 出色運營官一身江工聰明的大腦。

超逗的小丹真心愛，已經這麼瘦這麼瘦，還要向兩位數字出發，偷偷說一句：就算沒有完成目标，你也有每天吃榴蓮的資本，趕快吃一個吧。

看到張瑜寫下的運動宣言，我直接寫了小紙條，貼在了冰箱上：連體重都搞不定，還能搞定啥。超喜歡的一句話，未來随時可以換場景：連小狗都搞不定，還能搞定啥；連這個問題都搞不定，還能搞定啥。

舒婷說，身上的每一塊贅肉，都是對生活妥協的标志。數了數自己的身上，對生活妥協的标準還不少，默默的把準備好的肉夾馍放下了。

對于張瑩，第二期的雲健身一定是她幸福人生路上的一次難忘回憶。穿婚紗前，有一群人，和她一起為了“瘦5斤”而搖旗呐喊，是一件多麼幸福的事情。

莉莉說出了群裡每位親的心聲：夏天到了，肉已沒法藏了。直戳人心的話，讓跑步的腳步密集起來。

劉琳的助力，8月西北大環線，勾起了我藏在心裡的夢想，走一趟戈壁是否要提早進入日程。

不穿XL伴娘服的張琪美女，運動宣言好好玩，要不再挑戰一個宣言不久将來，做一個穿M碼的新娘服，如何。

想着一條條琳琅滿目的宣言，腦海裡浮現着一張張熟悉或即将熟悉美女帥哥的笑臉。這個熱火朝天的6月，怎麼才進入月中，就這麼熱呀。

陪着你，慢慢動起來

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