在人體所必需的微量元素中，我們最熟悉的應該是鈣和鐵，其實鋅元素也很重要，合理補充鋅元素，能夠給身體帶來許多積極的影響，我們不妨來了解一下，鋅元素對身體有什麼作用，如何補充才靠譜。
補充鋅元素，提高身體免疫力
鋅元素是人體免疫器官正常發育的一大助益，科學補充鋅元素，有助于提高身體的免疫力，讓我們不容易患上疾病。免疫力雖然“看不到、摸不着”，但是人與人之間的差異的确很明顯。有的人三天兩頭地發燒感冒，而有的人則即使待在傳染疾病多發的高風險地區，也能在一定時間内，免受疾病的困擾。
科學研究已經表明，身體中的鋅元素含量，與免疫力有着較為緊密的聯系。鋅元素的缺乏，會讓免疫力水平有所降低。所以，對免疫能力本就不高，容易生病的老人和小孩來說，補鋅非常重要。
補充鋅元素，增強食欲
除了對免疫力有影響之外，缺鋅還會造成食欲的減退，而吃不上東西，或者過于挑食，飲食單一，都會造成營養不良。飲食是我們從外界攝取營養和能量的重要來源，要是它出了問題，那麼所産生的負面影響，将是一連串的，其中包括身體虛弱、免疫力下降、疾病頻發，總之對身體健康不利。
如果出現食欲不振，或是出現“異食癖”傾向，那麼其實不一定完全是腸胃不适的原因，也可能是身體缺鋅。不妨試着補充鋅元素，看看這些情況會不會得到好轉。
補充鋅元素，對保護眼睛健康有好處
另外，鋅元素并不是孤立存在，單獨作用于我們的身體的，它也會對其他的營養元素産生影響，就比如維生素A。而維生素A最被我們所熟知的作用是保護眼睛健康，維持視力。鋅元素能夠促進身體對維生素A的吸收，所以補充鋅元素，就也是在保護眼睛，這一點很好理解。
那麼，應如何補充鋅元素？
想要補充鋅元素，平時可以多吃一些鋅元素含量豐富的食物，比如海鮮、粗糧、堅果和動物内髒等。每天吃這些含鋅的食物，是補充鋅元素的靠譜方法。不過也要注意，什麼東西吃得過量了都不好，尤其是這些食物。經常吃海鮮，有患上痛風的風險。經常吃粗糧，可能需要一段時間的“适應期”，才能喜歡和習慣。吃堅果對身體健康有益，但是大部分堅果中含有脂肪，攝入量更是要有節制，每天吃幾個即可。動物内髒含鋅含鐵，看似營養豐富，但是現在市場上賣的動物内髒品質參差不一，在購買時，應該“擦亮眼睛”。
鋅元素有提高身體免疫力、增強食欲的作用。想要補充鋅元素，可以通過吃海鮮、粗糧、堅果和動物内髒，這樣比較靠譜，但盡量不要多吃，每周安排一兩次即可，營養補充不能着急，這是一個積累的過程。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
