懷孕對媽媽來說是一件幸福的事，但同時也帶來一些麻煩。例如，有時孕媽總是感覺懶洋洋的，容易昏昏欲睡。根據研究，在孕期裡，孕媽最容易出現以下六種麻煩，以下是一些擺脫的實用技巧，讓我們一起來看看吧：

一、總感覺懶洋洋的。

在懷孕初期，孕婦即使睡得再多，也經常感到疲倦，尤其是在晚上。這可能與剛懷孕的孕媽的身心不适有關。在懷孕後期，子宮的發育會使孕媽的身體越來越重，更容易感到疲倦。

如何擺脫的技巧：

1.不用擔心經常疲勞，這是懷孕後的正常現象。最好每天中午小睡，避免過度活動，尤其是在懷孕後期。注意每天休息，減輕工作壓力。

2.注意攝入足夠的營養，特别是富含B族維生素的食物，例如花生、大豆、肝髒、地瓜和荞麥粉等，以滋養腦神經細胞并減少疲勞。

二、經常犯困。

懷孕後身體激素的變化，會讓孕婦經常昏昏欲睡，總是想睡在床上。這種現象會影響孕婦的情緒，通常需要四個月後才能緩解。

如何擺脫的技巧：

1.每天保持充足的睡眠，當感到沉重和困倦時，請及時休息。

2.如果可能的話，職業孕媽應該每天中午都能睡一會兒。如果沒有這些條件，可以在中午散散步，或者做一些小運動以減輕睡意。

3.懷孕後，應養成正常的日常習慣，尤其是對于懷孕前生活不規律的孕媽，應每晚準時入睡，不要太晚，更不要熬夜。

三、唾液分泌顯著增多。

在懷孕初期，一些孕媽會産生過多的唾液，每天約1000-2000毫升，這是懷孕的正常生理表現，不必太在意。

如何擺脫的技巧：

1、可以通過嚼口香糖或吮吸糖果來減輕症狀。 2、用漱口水有助于消除口腔異味。

四、經常感覺頭痛。

一些孕媽由于身體疲勞、感冒或精神因素而在懷孕初期出現頭痛，尤其是在過去孕婦沒有頭痛的情況更容易發生。一般而言，頭痛會在3個月後消失。

如何擺脫的技巧：

1.讓身體完全放松。除了保證睡眠時間外，最好每天小睡一會兒。要注意情緒調節，别太激動或生氣，保持安靜，并排除擔心或不安的因素。

2.頭痛時，可以外出曬曬太陽，到新鮮的地方散步，但應避免感冒，以免加重頭痛。

3.避免長時間上網聊天，在辦公桌前工作或看電視等，這是會造成頭痛。

五、容易胃腸脹氣。

從懷孕的第二個月開始，孕酮在體内逐漸升高，胃酸分泌減少，胃腸道正常蠕動減少，氣體增加，導緻胃腸道腹脹。

如何擺脫的技巧：

1.盡量少吃含氣的食品，例如豆漿、豆類和大量的蔗糖，要多吃富含纖維的蔬菜、水果和粗糧。

2.養成每天排便的習慣，堅持适當的運動，如散步，孕婦媽咪操和孕婦媽咪瑜伽，避免便秘。

​六、排尿次數明顯增多。

懷孕初期，由于骨盆充血、子宮擴大、膀胱受壓。因此，在妊娠的前三個月，經常發生尿頻症狀，尤其是在産前，由于胎頭下降，膀胱再次受刺激，再次出現尿頻的症狀。

如何擺脫的技巧：1、每天多喝水，避免經常憋尿。 2、每天注意清潔衛生，避免細菌引起膀胱感染。

各位寶媽，你們當時有沒出現這些問題呢？

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