蛙泳劃水換氣方法-tft每日頭條

蛙泳劃水換氣方法

生活更新时间:2025-05-13 00:12:30

#夏日生活打卡季#

分享夏日生活小技巧：蛙泳劃水技巧。

上次讨論蛙泳哪一步最難時，有不少網友說換氣難，也有說劃水難。其實它們屬于同一個動作，對于初學者，它們的目的都是換氣。所有泳姿都一樣，會換氣才能遊遠，換氣是遊泳的關鍵。蛙泳比較特殊，推進力主要來自蹬夾腿，也就是說劃水可以用于輔助擡頭換氣，如果不為了比賽，我們可以劃水主要用于換氣為主，更利于快速掌握換氣技巧和遊起來。

蛙泳劃水換氣方法（蛙泳劃水換氣難）1

蛙泳

當然，如果為了比賽，尤其頂尖選手的比賽，成績往往隻差零點零幾秒，必須關注劃水的優勢，它可以讓你更容易制勝。

對于頭擡不出水面的初學者，我們可以頭後仰時雙手輕輕下壓，頭可以輕松出水面。

但部分人可能還沒吸氣就沉，可以先熟練原地吐泡泡動作，這樣隻要嘴鼻離開水面就可以換到氣，這方法利于旱鴨子快捷遊起來。它的前提是蹬腿後多滑行，感覺身體靠近水面再擡頭換氣，沉太深時頭後仰肯定還在水裡。能遊起來後我們可以提高劃水質量，讓劃水産生浮力的同時也産生推進力。

具體動作，我們可以邊擡頭邊屈肘劃水，掌心朝着其前進的方向，微微向兩邊劃往胸部方向，在胸前雙手并攏，這時基本上吸氣結束了，合嘴埋頭水裡同時雙手伸直，頭部剛好在雙臂之間，這樣的阻力相對比較小。

蛙泳劃水換氣方法（蛙泳劃水換氣難）2

劃水時需要屈肘，并且手臂不能高于身體，往後劃不能超過胸部以下，整個過程十指畫了個倒立的愛心，可以想象成個劃水過程是在畫愛心，劃水時腳并攏不動，手伸出再收腿蹬夾，然後多滑行再下一次劃水擡頭換氣。我們可以根據頭擡起的幅度，适當調整劃水方向，往下劃越多起得越高，往後劃越多推進力越大。

一般頭先動，邊擡頭邊劃水，動作宜輕緩，頭部在空中時間更多，遊起來更輕松。拼命擡頭隻會同樣快速沉下去，并且耗氧量高，動作容易亂并且累。

如果你剛好在學蛙泳，可以試試這方法，可以輕松遊起來。記得先熟練“原地吐泡泡”動作，否則擡頭後覺得沒吸氣就沉了。大家可以找個擅長遊泳的朋友保護，在泳池淺水區練習。

蛙泳劃水換氣方法（蛙泳劃水換氣難）3

#這個夏天你最希望學會什麼遊泳技能？#對于蛙泳劃水換氣，如果有什麼疑問或者更好的方法，歡迎在評論區一起探讨。大家可以先收藏，避免退出後找不到。該方法适合大衆快速遊起來，走專業路線的别用這方法，發力方式、耐力、爆發力之類都有區别，感興趣的也可以一起探讨它們的區别。

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