有一段時間，哆哆晚上12點左右才睡覺，哪怕10點多躺床上，我和爸爸都睡着了，她也能自己在床上折騰到很晚才入睡。我們都知道孩子要想長高高，必須抓住生長激素分泌的高峰期，效果可以事半功倍。生長激素分泌的高峰期，還需要當時是深度睡眠狀态中。如果想牢牢抓住這個關鍵點，我們應該讓孩子晚上八九點就要睡覺了。為了改變這種狀況，我和爸爸不斷糾正不良的生活習慣，幫助哆哆建立新的生活作息表。

1、規定明确的睡覺時間，每天嚴格遵守。我們要知道：寶寶晚上不睡覺，那是因為父母沒有幫孩子養成良好的睡眠習慣。之前我和爸爸晚上8點還帶娃出門散步，9點回來洗澡，折騰到10點開始躺床上，最後娃12點左右才睡覺。每天晚上8點左右，我們就要開始帶寶寶進行一系列的睡前準備，争取10點前能進入深度睡眠狀态。這規定下來的時間，需要父母嚴格執行，不能經常晚上帶娃出去玩導緻寶寶錯過最佳睡覺時間。寶寶身體好，健健康康的，才是我們最大的期盼。我們總不能為了自己一時快樂或者放縱，而把寶寶養成夜貓子，讓孩子年紀輕輕就熬夜傷身體。

2、增加寶寶白天的運動量，減少白天的睡覺時間。前段時間白天又下雨溫度又低，特别适合呆在家裡睡覺。早上我陪哆哆玩玩具，吃完午飯後就回房間躺着，結果我們足足睡了四五個鐘才起床。這種模式，不管是哆哆，還是我，晚上必然精神抖擻的。不管外界條件如何，我們都應從内因做出調整。白天，必須帶娃出去玩消耗其能量。下午睡1-2個小時就足夠了，如果下午4-5點才睡的，給半個小時休憩時間就夠了，6點有困意可以轉移其注意力，讓她7-8點左右入睡。

3、固定的睡前準備活動，讓孩子知道到點睡覺了。晚上8點，開始喝牛奶，刷牙洗臉，播放催眠曲，抱着她坐在床上将一本繪本。講完繪本，讓寶寶關燈，偎依着寶寶哼歌哄睡。有時候哆哆也會抱着她的玩偶睡，哄她的玩偶睡。偶爾我會把手掌微微附在哆哆的眼睛上，很快她就會産生睡意。舒适的睡眠溫度濕度，甯靜的睡眠環境，純棉透氣的睡衣，厚薄剛好的小毯子，這都是必備的外在條件。還有一個内在條件就是，睡前切忌過饑過飽。

4、爸爸哄睡大法，讓磁性聲音和暖和胸膛帶娃入睡。育兒的道路上，必然是爸爸媽媽攜手共進，互相讨論監督。爸爸有兩大哄睡武器，隻要加以配合睡前準備活動，整個哄睡效率就高很多了。有時候哆哆會直接趴在在爸爸身上，爸爸的下巴與哆哆的頭便是親密依靠，隻要爸爸輕輕拍拍後背，她便有了睡意；或者哆哆想睡覺了，會直接讓爸爸把手臂伸出來，她要依靠着爸爸睡，這時爸爸便會把哆哆的身體靠在自己的胸膛上。

身高是顔值的一個重要衡量指标，我們當父母的不能為一己之利，而耽誤孩子的美好前途。不管古今中外，看顔值的大有人在，愛美之心人人皆之。既然孩子選擇我們當她的父母，我們便有責任助她一臂之力，讓她的人生絢麗多彩。

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