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洋蔥咋吃能減肥

健康更新时间:2025-02-07 14:52:16

洋蔥咋吃能減肥（減肥超級食材洋蔥）1

【洋蔥拌木耳】

主料

木耳：适量；洋蔥：适量

輔料

紅糖：适量；陳醋：适量；紅椒：适量；鹽：适量；香油：适量

具體步驟

第一步

木耳泡發切細條，用開水焯燙後備用。

第二步

紅椒切絲，洋蔥去老皮後切絲。

第三步

小碗裡倒入陳醋，調入精鹽，紅糖拌勻成味汁。

第四步

把調好的味汁澆在木耳洋蔥絲上。

第五步

灑入紅椒絲，調入香油拌勻。

洋蔥咋吃能減肥（減肥超級食材洋蔥）2

【洋蔥炒肉絲】

主料

肉絲：200公克；洋蔥：180公克；水：40㏄；鹽：1/4茶匙；太白粉：1/2茶匙；醬油：1茶匙；蛋清：2大匙；料酒：1/2茶匙；胡椒粉：1/4茶匙；糖：少許

具體步驟

1.将肉絲加入所有腌料中，靜置10分鐘；洋蔥洗淨切絲，備用。

2.取鍋燒熱後，加入1大匙油，放入作法1腌好的肉絲，以大火炒至肉色變白後盛出，備用。

3.重新加熱作法2的鍋子，放入作法1切好的洋蔥絲，以小火炒3分鐘，再加入水、醬油膏與鹽，放入作法2略炒過的肉絲，續炒約1分鐘，最後以太白粉水勾芡，拌炒均勻即可。

洋蔥咋吃能減肥（減肥超級食材洋蔥）3

【洋蔥拌雞絲】

主料

洋蔥：适量

輔料

鹽：适量

具體步驟

第一步

首先我們要有一些已經煮熟的雞肉

第二步

煮雞肉的時候，把洋蔥切成絲。

第三步

雞肉撈出後過一下冷水，撕成絲

第四步

用生抽、米醋、辣椒油調一個汁兒，也可以放一點點糖

第五步

用醬汁把雞絲洋蔥絲拌勻，淋一些香油，撒上芝麻、香菜，就好啦。

洋蔥咋吃能減肥（減肥超級食材洋蔥）4

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