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從8點到4點起來算熬夜嗎

生活更新时间:2025-02-09 08:01:48

從8點到4點起來算熬夜嗎（34今天一定早睡）1

相信你也立過這樣的flag：

今晚我一定要早睡！

然後……

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……

第二天

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對于幾點才算是熬夜

感覺每個人看法都不太一樣

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我們平時的睡眠質量

主要靠規律的生物鐘

和充足的睡眠時間來保證

也就是說

就算是你半夜三四點睡覺

第二天十二點起床

但是長期這樣睡成了習慣

并且睡眠時間充足

就不算熬夜

隻是算“晚睡”

或是“睡眠時相推遲”

從8點到4點起來算熬夜嗎（34今天一定早睡）7

從8點到4點起來算熬夜嗎（34今天一定早睡）8

其實每個人的睡眠時長都不大一樣

大概都在4~10個小時

一般人是6.5~8.5小時

所以沒睡夠8小時

不一定就代表熬夜

畢竟每個人的情況都是不一樣的

如果連續每天都少睡

那就算是熬夜

或者說連續48小時都沒有睡覺

那也算是熬夜

從8點到4點起來算熬夜嗎（34今天一定早睡）9

兩種熬夜都會導緻大腦認知功能降低等

不過長期的慢性睡眠不足

比急性的通宵熬夜更加嚴重

身體恢複速度也更慢

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照上文的說法

好像我們多晚睡都可以

隻要睡夠了、有規律就行

不過晚睡晚起還是會對身體有影響的

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白天睡覺的時候

因為光照較強

溫度相對較高等原因

會影響人體褪黑素等物質分泌

最後讓你睡眠質量降低

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所以其實就算是有規律地晚睡晚起

效果也不如正常睡眠好

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如果實在是夜貓子

那在白天就盡量給自己塑造一個舒适的條件

拉上遮光窗簾

戴眼罩、戴耳塞等

保證深度睡眠

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如果不是天生的夜貓子

還是建議在23點之前入睡比較好

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對于問出這種問題的朋友

小編隻能說

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轉載請注明來源 江蘇新聞（jstvjsxw）

編輯 / 小玖

綜合 / 一隻學霸（ID:bajie203）、科普中國（Science_China）

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