滑雪膝蓋内側副韌帶拉傷-tft每日頭條

滑雪膝蓋内側副韌帶拉傷

生活更新时间:2024-09-17 09:25:55

刺激又時尚的滑雪運動日漸風靡，但随之而來也會伴随着受傷風險，畢竟滑雪也是一項需要耗費很多體力的運動。很多朋友在滑雪後會出現小腿酸痛、疲憊不堪的症狀，甚至都不想站着和走路，為什麼會出現這種症狀呢？是因為在滑雪的時候有些朋友沒有合理地做好熱身，到了滑雪場就開滑，還有的朋友是因為平時工作學習很忙，沒有很多時間去運動去鍛煉，而突然一下長時間滑雪便不可避免地導緻渾身上下酸痛，尤其是腿部肌肉疲勞的情況了。

滑雪膝蓋内側副韌帶拉傷（滑雪遭遇小腿酸痛）1

滑雪會出現腿部酸痛的情況

除此之外，滑雪如果是平地滑雪還好一點，如果是一些有特殊地形以及特殊身法的滑雪，落地的時候沒法緩沖身體的慣性，身體的重量對腿部瞬間形成幾十倍的壓力，落地時小腿内側和外側韌帶也可能産生一定的損傷。

滑雪膝蓋内側副韌帶拉傷（滑雪遭遇小腿酸痛）2

腿部韌帶可能會有受損

那麼如何預防滑雪後的腿部酸痛，以及腿部韌帶損傷呢？

首先，我們要在滑雪前做好充分熱身，使身體的各個肌肉、關節提前進入運動狀态，這樣在滑雪的時候就能降低腿部受傷風險了；

其次，我們在平時要多增加腿部肌肉力量、核心力量、身體平衡性和協調性的訓練，“自身強大”了才能從根本上減少受傷；

滑雪膝蓋内側副韌帶拉傷（滑雪遭遇小腿酸痛）3

平時多增強腿部力量訓練

最後，是可以佩戴緊束腿部肌肉、緩解肌肉疲勞的壓縮襪，能夠給腿部逐級加壓，促進血液循環，降低乳酸堆積，從而起到支持腿部發力，緩解運動後産生的腿部肌肉疲勞，保護腿部的作用。

滑雪膝蓋内側副韌帶拉傷（滑雪遭遇小腿酸痛）4

穿着壓縮襪可以緩解腿部肌肉疲勞

滑雪膝蓋内側副韌帶拉傷（滑雪遭遇小腿酸痛）5

束緊腿部肌肉，保護小腿

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