現在很多人都會去健身房鍛煉，因為裡面的空間、氛圍以及器械更全面，而且也能結識不少健身好友。
但是對于一些忙于工作或者沒有時間鍛煉的人，他們隻能選擇在家健身。
那麼如果要在家裡鍛煉，應該如何搭配健身器械呢？
1. 啞鈴在家裡鍛煉，不可能像健身房那樣面面俱到，因為室内的空間非常有限，在搭配健身器械時隻能擇優選擇。
啞鈴的面積較小，沒有杠鈴那麼大的面積，它可以訓練各種健身動作，練完後收納也比較方便，可以放在陽台或者拐角位置即可。
選擇一副可拆卸調節的啞鈴，這樣就可以自行選擇重量，非常方便。
2. 啞鈴凳有了啞鈴之後，還需要配備一張啞鈴凳，注意啞鈴凳是可以上下自由調節的。
在平闆位置可以做啞鈴卧推、啞鈴集中彎舉等動作。
向上調節後，可以做上斜卧推、啞鈴推舉等動作。
向下調節後，可以做下斜卧推、下斜仰卧起坐等動作。
3. 動感單車
通常訓練有氧運動都是去跑步，但是跑步機的占地面積太大，隻适合放在客廳，而且收納也不太方便。而且多數人都很難堅持，最後跑步機都變成了閑置物品。
而動感單車，可以放在陽台或者卧室，不用占據太大的空間。
每天騎行40分鐘，同樣可以達到跑步30分鐘的鍛煉效果。
4. 健腹輪健腹輪非常小巧，适合在家訓練，又不占面積，方便收納。
經常訓練健腹輪，可以刺激腹肌，同時還能強化核心肌群力量，對手臂、肩部、背部等全身肌群都能得到鍛煉。
選擇普通的塑料款就可以，在訓練時最好在地面墊上瑜伽墊，這樣可以防止打滑或者力竭時面部着地。
5. 俯卧撐支架通常訓練俯卧撐都是在平地操作，一些人的基礎力量薄弱，無法完成标準動作。
這時候使用俯卧撐支架，相當于調高了雙手支撐點，這樣訓練就比較輕松。
同時俯卧撐支架距離可以自由調節，到後期可以完成更高難度的動作，比如：倒立俯卧撐、俄挺俯卧撐等等。
最好選擇木頭材質的支架，這樣更結實、耐用。
在家裡搭配一套健身房器械，隻能擇優選擇，不可能将健身房的器械全部買下。
選擇啞鈴、啞鈴凳、動感單車、健腹輪以及俯卧撐支架就可以。
除此之外，最好在地面鋪上健身地墊，這樣可以減少噪音，同時還能避免損壞地闆或者瓷磚。
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