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如何正确補水

生活 更新时间:2024-09-12 08:43:07

如何正确補水?抓好内在補水,内在方面,可通過飲食補水猕猴桃、梨、西瓜、蘋果等是補水效果很好的水果,富含各類維生素、可溶性纖維、礦物質,保濕因子和大量水分,常食可使肌膚水嫩另外,每天一定要多喝水,直接給肌膚補充水分,又有促進新陳代謝,排出體内毒素的功效 ,現在小編就來說說關于如何正确補水?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

如何正确補水(怎麼正确補水)1

如何正确補水

抓好内在補水,内在方面,可通過飲食補水。猕猴桃、梨、西瓜、蘋果等是補水效果很好的水果,富含各類維生素、可溶性纖維、礦物質,保濕因子和大量水分,常食可使肌膚水嫩。另外,每天一定要多喝水,直接給肌膚補充水分,又有促進新陳代謝,排出體内毒素的功效。

餐前補水最養胃,進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升)水,也可以是常溫的果汁、酸奶,溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃護膚之法。

多喝看不見的水,食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%。蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天隻吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。不如充分利用三餐進食的機會來補水。

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