備孕心理方面是個很重要的問題。我這個還沒有實踐過的人，今天先整理下理論方面的東東。

備孕心理：

備孕過程對每個人來說都是不一樣的，有的人很順利的下個月想當媽這個月就能懷上；有的人苦苦備孕曆經一年半載都算是短的。而我呢就屬于剛開始有備孕想法，對孕媽這個身份還沒有太多暢想的人，在我看來目前的主要心理狀态的變化：1、開始關注自己的身體狀态，進入身體調理的階段。開始特備注意飲食方面的東西；另外，特别容易被公衆号上關于備孕的内容吸引。2、對寶寶的到來逐漸增加期待。3、對生産的過程開始疑問和害怕，也看過不少對順産和刨宮産的介紹，也聽過現在很火的無痛分娩。這一方面是目前最不可想象的。

4、擔心自己的年齡問題會增加生産風險（28周歲的人兒），增加身體經絡和骨骼的練習。

5、開始注重養生是條例，盡量避免激素類的攝入。

但這個備孕本身就不是單單女生的問題，心理方面的備孕，我覺着男士也占重大的因素。

孕中心理：妊娠和分娩階段的到來，準媽媽要接受的不單單是生理上的明顯變化，同時，還會伴随強烈的心理反應，比如抑郁和焦慮是最常見的。準媽媽這一階段常會出現情緒不穩定，食欲不振、睡眠質量不好，莫名其妙的情緒低落，懶于與人交流，嚴重的會有極端悲觀甚至輕生的想法。

要想順利度過這一過程，避免出現孕期抑郁等病症，我們就得先了解孕期出現這些心理問題的原因：

1、首産低齡産婦

低齡首次懷孕的産婦，對懷孕和分娩的知識了解太少，經曆和面對的狀況比較陌生，會導緻心理穩定性差，處于擔心寶寶的焦慮會更加劇，有個成語叫”草木皆兵“用來形容過于焦慮的新手媽媽似乎很合适。

2、非初産或者有過不好的生産經曆

比如之前有生産經曆很痛苦，或者之前是剖宮産極有可能導緻再次妊娠是前置胎盤或者胎盤早脫落等，會讓經驗更多的媽媽反而更加擔心自身和胎兒的安全。導緻了焦慮不安。

3、高齡産婦

備孕多年，好不容易懷上孩子，喜極而泣，過分珍貴。這些媽媽的懷孕分娩的知識了解的很多，甚至些“民間偏方”也略知一二。但高齡産婦的風險也絕對是比正常年齡的女性的生産風險大很多。家人的過分照顧反而會導緻心理淤堵。

除了這些生産經驗導緻的心理焦慮，還有一些普遍的情況也會影響情緒狀态。

激素變化引起的身體反應，常表現為腰酸、手麻，渾身難受、、、、、、正常人平常出現這些狀态還難受的不得了，更何況行動越來越不方便的一個女性。

了解了原因，我們就來對症調節。

首先，家人的耐心陪伴和呵護非常重要。家人要協調好自己的工作和生活，盡可能多的陪伴，調節孕婦的心情，一起做開心愉悅的事情。一定不要讓她在一件事兒上鑽牛角尖。随着準媽媽的腹部增大，腿腳可能會出現水腫，日益增大的腹部會壓迫準媽媽的膀胱和直腸，繼而會出現尿頻和便秘等。家人的陪伴尤其是準爸爸的陪伴，需要細心觀察準媽媽的身體和心理的變化，幫助準媽媽接受這些變化。比如，一起去學習分娩知識，孕期知識，了解無痛分娩等，減少因害怕産痛而焦慮的準媽媽的心理負擔，同時也能促進夫妻感情哈。

保持好心情

愉快輕松

相互理解

度過一個愉快的孕期奧~

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