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常見的正念冥想引導語有哪些

生活 更新时间:2024-09-17 04:52:07

常見的正念冥想引導語有哪些?與情緒共處情緒,是正念四個觀照對象中對“心”的正念,今天小編就來聊一聊關于常見的正念冥想引導語有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!

常見的正念冥想引導語有哪些(有哪些常見的正念冥想引導語)1

常見的正念冥想引導語有哪些

與情緒共處。情緒,是正念四個觀照對象中對“心”的正念。

正念觀照念頭。對念頭的正念觀照練習,我們就不容易被“心”牽着走。

正念慈心。通過發送祝福給自己或他人,可以是真實或想象中的人或事物,促進對自己以及他人的積極情感。

緩解焦慮。“緩解焦慮”引導語,能讓我們學會放下過去、放下未來。

睡前放松。如果你能夠放松身心,就能夠更安然輕松地入眠。

正念聆聽。聆聽就如同靜坐,專注、回到當下正是我們的目标。

正念呼吸。正念呼吸是正念冥想練習的基礎,也是最常見、最适合初學者的引導語。

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