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跳繩長高運動30分鐘兒童

母嬰 更新时间:2024-07-18 10:14:27

跳繩長高運動30分鐘兒童(睡前跳繩十分鐘)1

衆所周知,春天是孩子長個兒速度最快的季節。最近就有很多家長打來電話咨詢,希望得到幫助孩子長個子的有效方法。就此問題咨詢了中國醫科大學附屬盛京醫院發育兒科副主任趙亞茹。

“經過臨床實踐證明,兒童生長發育時期,每天晚上鍛煉是長身高最有效的方法。”

趙亞茹說,孩子每天睡前應先鍛煉十分鐘,具體以跳躍式的鍛煉最好,比如跳繩。通常練到心律加快到平常的20%,孩子滿身出汗就可。這時再洗洗然後直接睡覺。這樣做是因為夜晚是孩子長身體的最佳時期,此時身體的生長激素水平達到最高峰值,而之前進行的短時間訓練,有效地激活了生長激素,兩者合一,相輔相成。

此外,牛奶對身高的幫助也很大。趙亞茹介紹,1歲以内的兒童每天至少飲800ml牛奶;1-2歲的幼兒每天至少飲600ml;2-3歲的幼兒每天至少飲300ml;3歲以後每天飲250ml就可。

目前,市面上有很多營養補品,家長一定不要亂給孩子補充,以免引起性早熟和骨骺提早閉合。因為無論多大年齡的孩子,骨骺一旦閉合,再想長高都很難了。

家長平時也可帶孩子定期去醫院做身高檢查,1歲以内,每三個月檢查一次;第二年,每半個月檢查一次。3歲以後,最好每年檢查一次,這樣可以及時有效地調整孩子的身高問題。

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