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長期頑固失眠怎樣調理

圖文更新时间:2024-12-27 06:44:18

今天要分享的工作是長期失眠，

他用這種方式來恢複它

我最擔心的是我睡不好覺，

長期頑固失眠怎樣調理（她是如何用這個方法調理好的）1

我的皮膚不好，

我有痤瘡，

我擔心我睡不好，

它會給我自己帶來各種不良影響

這是一個14歲女兒的回答

巧合，

有一位訪客，

他從13或14歲開始就睡不好，

長期頑固失眠怎樣調理（她是如何用這個方法調理好的）2

現在已經20歲左右了

我的訪客患有長期失眠症

他們可以用藥物睡幾個小時

即使最終，藥物也沒有效果

許多人整夜盯着看

有些訪客會說他們可以睡四五個小時，

雖然睡眠時間比普通人長，

而且不是長期的

在這種情況之下，

沒有必要太擔心，

即使可能有一些困難，這是正常的

隻要白天條件好，

我們不必太擔心睡眠，

在很多情況之下，我們對睡眠太執着了

長期頑固失眠怎樣調理（她是如何用這個方法調理好的）3

因此，不要犯關于睡眠的錯誤。

隻要睡眠相對穩定，

質量可以接受，

白天沒有異常，

你不必太擔心

更焦慮的是你想睡多久，

你想睡多久，

這是對睡眠太執着的表現

另一方面，

長期頑固失眠怎樣調理（她是如何用這個方法調理好的）4

安全入睡并不困難

在很大程度上，

如果這是一個長期反複出現的失眠問題，

它将不可避免地伴随着一些日常情緒困擾，

例如焦慮和抑郁，

這些情緒困擾，包括睡眠障礙，

是由我們不安的心髒引起的，

它們隻是不同問題的表現

換句話說，

當你的日常精神狀态得到改善時，

睡眠也會相應地改善

那天晚上，我可以睡得越來越穩

抑郁和焦慮的問題也會随之消失，

這是一樣的

集中呼吸的練習是用一顆持續的心感受鼻孔的呼吸的練習

長期頑固失眠怎樣調理（她是如何用這個方法調理好的）5

我相信你不再是陌生人，

這是關系法則

關于這種方法，你可以參考《沉着修煉》第三章，

休眠關系的方法遠離失眠當然對于長期失眠的人來說，你需要實踐坐姿關系法和躺卧關系法的結合畢竟，冥想關系法是冥想關系法的基礎，

長期頑固失眠怎樣調理（她是如何用這個方法調理好的）6

兩者缺一不可

我相信通過正确和持續的練習，

你可以随時恢複你的睡眠能力，

安全自然地入睡不是很好嗎

好的，

今天我将與你們分享到這裡

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